Nå som treningsstudioene er stengt på ubestemt tid, har du ikke lenger noen unnskyldninger. Du kan spille sport hvor som helst, når som helst. Så forskjellige mobilapplikasjoner som kan brukes helt gratis vil hjelpe deg med dette. Ta ut teppet for å fungere ordentlig! 5 effektive ressurser med gratis trening for karantene 1. Fire ganger…
Brasil er kjent over hele verden takket være fotballkarnevalet og selvfølgelig for kvinner. Brasilianske kvinner er kjent for sin praktfulle form og tone i rumpa. I Brasil regnes elastisk hevet rumpe som skjønnhetsstandarden for enhver jente. Så hvilke øvelser som skal utføres hvis du ikke har mye tid, og du virkelig vil pumpe opp rumpa…
En av de mest slående måtene å demonstrere fleksibilitet er tverr garn. Hver jente minst en gang, men ønsket å overraske andre og, først av alt, seg selv med en strekk og imponere. Garn brukes i mange typer fysisk aktivitet – i danser, kampsport, og for rytmiske gymnaster er garnet langsgående og tverrgående og er…
Innhold Fordelene med å tøye Strekkeøvelser Andre fordeler med tøying oppsummer Strekker seg for vekttap – den beste starten på veien til perfeksjon Hele den moderne verden er ganske enkelt besatt av spørsmålet om vekttap. Fra hvor som helst på oss «faller ned» informasjon om de mest effektive og avanserte metodene for å miste vekt,…
Innhold Fordeler og ulemper med trinn Variasjoner av trinntrening Kontraindikasjoner og mulige bivirkninger Viktige regler Treningseksempel Treninger på trinnsplattformen er en spennende og dynamisk trening som lar deg raskt transformere kroppen og utvikle utholdenhet. Et relativt nytt område med aerobic fikk raskt popularitet blant kunder av sportsklubber og ble snart tilgjengelig for lekser. Regelmessig trening…
Innhold Hva tid vil det ta å sitte på garnet Hvordan trene musklene dine for strekk Hvordan trene for å sitte raskt på garnet Det er ingen hemmelighet at spørsmålet «hvordan du kan sitte raskt på garnet?» begeistrer tusenvis av mennesker over hele verden. En god strekk gjør at beina er vakre, gangarten din blir…
Innhold Hvordan trening på en stasjonær sykkel påvirker kroppen Muskelarbeid på en treningssykkel Hva er forskjellen mellom en treningssykkel og en ekte sykkel? Stadig mer populært i moderne treningsselskaper får en slik retning på kondisjonstrening, som «syklusen». Syklus er en gruppetime som gjennomføres ved hjelp av treningssykler. Under leksjonen styrer instruktøren tempoet på turen og…
Innhold Øvelse 1 – vipp til gulvet mellom bena fra hverandre Øvelse 2 – vipp fremover mot rette ben Øvelse 3 – vipp i posisjon «sommerfugl» Øvelse 4 – lene deg fremover, knelende Oppgave 5 – Statisk utfall I dag skal vi gjennomgå de fem mest populære og effektive garnøvelsene. Setter du deg et mål…
Innhold Fordeler og ulemper Anbefalinger for å øke effektiviteten til klasser Eksempel på nybegynner leksjon Trinn-aerobic er en morsom måte å raskt ta form på. Hvis du er lei av treningsstudioet, ikke liker bassenget og danset, kan trinnet være din hemmelighet for den perfekte figuren. Klassene holdes i raskt tempo til den rytmiske musikken og…
Innhold Forberedende fase – oppvarming Hovedscenen – strekkeøvelser Siste etappe – tverrgående garn Vet du hvordan du kan sitte på tverrsetningen? Nei? Og det er forgjeves, fordi det er denne typen hyssing som gir vår helse uvurderlige fordeler. Det påvirker kvinners helse positivt, utvikler ledd og muskler i bekkenet, rydder ryggraden og korsryggen, og forbedrer…