Trinn aerobic hjemme og på treningssenteret – hvilket er bedre?

Innhold

---

• Treningsfunksjoner
• Trinn aerobic i klubben
• Trinn aerobic hjemme
• Hva du skal velge?

---

Step aerobics er et fasjonabelt treningsområde som lar deg raskt og spennende finne din perfekte form. Er det mulig å mestre denne typen trening hjemme, eller er det bedre å gå på et treningssenter.

Treningsfunksjoner

Trinn-aerobic har fortjent blitt en av de mest populære typene kondisjonsøvelser. Hovedårsaken ligger selvfølgelig i dens høye ytelse. På bare en måneds trening er silhuetten merkbart strammet, og med riktig ernæring smelter de ekstra kiloene rett og slett foran øynene våre. Samtidig blir trening i seg selv godt oppfattet av kroppen og virker kjent. Tross alt er et trinn på en trinnsplattform veldig likt å gå på trappene.

En annen fordel med trinn-aerobic er dens dynamikk. Ingen okkupasjoner er som en annen. Når du har lært de grunnleggende elementene og de enkleste buntene, er det tid for kreativitet. Du kan finne opp dine egne «danser» og uvanlige kombinasjoner. Treninger holdes til en morsom rytmisk musikk og vil definitivt ikke la deg bli lei!

Trinn-aerobic har praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Som andre idretter, anbefales det ikke for personer som lider av hjertesykdommer og bronkialastma. I tillegg bør du ikke gjøre trinn-aerobic hjemme uten først å konsultere lege for leddsykdommer.

Trinn aerobic i klubben

Trening på et treningssenter er riktig for deg hvis:

• Du er en omgjengelig omgjengelig person og føler deg komfortabel og selvsikker i miljøet av ditt slag.
• Ånden av rivalisering er nær deg, og når du ser på andre mennesker, prøver du alltid å gjøre det enda bedre, selv om du ikke klarer å fullføre alle bevegelsene perfekt.
• Du er ikke redd for uttrykket «i en stor familie, ikke klikk med nebbet.» Ja, ja, i de fleste fitnessklubber er det mange mennesker, og hvis du var for sent ute på en leksjon, kan det hende at du ikke får en god trinnsplattform og et sted i fremste rekker, hvor treneren vil være tydelig synlig.

Hvilke fordeler vil gi deg et treningssenter:

1. Læringstrinn gjøres lettere for mange i klasserommet med en instruktør. Han vil vise deg hvordan du kan utføre alle bevegelser riktig, indikere åpenbare feil i teknologi og gi motivasjon.
2. Entusiasme, som er drevet av atmosfæren i et treningssenter. Mange sier at det er veldig vanskelig å studere hjemme, fordi du stadig blir distrahert av forskjellige ting. Dette problemet vil ikke skje hvis du går på treningsstudio. Dessuten blir det kjøpte abonnementet og pengene brukt ofte den beste motivasjonen for å fortsette programmet..
3. Muligheten til å delta i selskap med en venninne eller finne nye venner. Det vanlige bringer sammen, og klasser i treningssenteret er intet unntak! Hvis du liker å sosialisere deg, kan trinn-aerobic hjemme virke for kjedelig for deg. Gå til klubben og del de positive følelsene fra sporten med andre mennesker!

Ulemper ved klasser i et treningssenter:

1. Ingen vil vente på deg hvis du blir på jobb 10 minutter lenger, fordi trinn-aerobic-kurs i klubben begynner etter planen. Hvis punktlighet ikke er ditt sterke poeng, må du sette sammen et vilje i en knyttneve.
2. Treneren i løpet av leksjonen vil fokusere på gjennomsnittlig nivå av elever. Hovedoppgaven er å gjøre opplæringen interessant og nyttig for maksimalt antall mennesker, noe som ikke er lett, fordi vi alle er forskjellige. Derfor, hvis du er helt ny, vil det første gang være ganske vanskelig for deg. Det motsatte er også sant – hvis du har trent trinn i mer enn ett år, vil det være for enkelt for deg og vil ha mer. Trinn-aerobic er veldig varierende, spesielt er det en retning som «dansetrinn». Hvis klassisk trening ikke er så interessant for deg, anbefaler vi at du prøver denne retningen!
3. Det er mange mennesker i fitnessklubber – nesten alltid. I garderoben og i gangen under klasser. Alt utstyr er generelle og hygiene regler overholdes, akk, ikke alle. Vær derfor forsiktig, ta alltid et håndkle med deg og ikke legg den nakne kroppen på tepper og annet vanlig utstyr.

Trinn aerobic hjemme

Passer for deg hvis:

• Du er en uavhengig og ansvarlig person, og du trenger ikke noen som vil kontrollere og motivere deg.
• Du er en individualist, du kan knapt overføre store folkemengder til folket, og noen gruppeaktivitet er fremmed for deg.
• Du føler deg usikker hvis noen i nærheten utfører bevegelser bedre og raskere enn deg.
• Du har din egen trinnsplattform, teppe, og viktigst av alt, et sted i leiligheten der du uredd kan ta ikke bare energiske skritt, men også hopp og piruetter. Også viktig er tilgjengeligheten av Internett-tilgang eller en plate med en guide for å gjøre øvelser.

Hva er fordelene med å gjøre trinn-aerobic hjemme:

1. Evnen til å jobbe i ditt eget tempo. Hvis grunnleggende elementer og tilkoblinger ikke er bra for deg, kan du lære dem så lenge du vil. Du trenger ikke å se tilbake på dem du trener med, og bekymre deg for at noe ikke fungerer.
2. Du vil ikke være avhengig av timeplanen til treningsklubben. Trinn-aerobic er egnet for trening når som helst på dagen. Derfor vil du alltid finne tid i timeplanen din..
3. Øv med favorittmusikken din. Ikke alle liker melodiene valgt av trener. Du kan selv lage en spilleliste for aerobic hjemme trinn.
4. For å starte trening trenger du et minimum av utstyr og ledig plass. Du kan enkelt finne et sted for trinn-aerobic selv i et lite og overfylt rom. Du trenger bare noen få kvadratmeter for å installere en spesiell plattform og sikre bevegelsesfrihet. Mange trenere anbefaler å gjennomføre de første klassene uten plattform for ikke å bli distrahert av det og lettere å lære uvanlige bevegelser.

Ulemper ved selvstudium:

1. For å studere hjemme trenger du mye mer viljestyrke, fordi ingen vil tvinge deg og oppmuntre deg.
2. Hvis du er en familieperson, så vær forberedt på at alle hjemme, inkludert katten, gjerne vil stirre på dine forsøk på å gjøre figuren din perfekt. Hovedoppgaven din vil ikke bukke under for provokasjoner som: «Hvorfor trenger du dette?».
3. Det er mye vanskeligere å uavhengig kontrollere teknikken for å utføre øvelser og leddbånd.

Hva du skal velge?

Hvis du bare tenker på hva som er best: trinn aerobic hjemme eller i et treningssenter, gjennomfør en prøve lekser og evaluer styrken din. Vi har valgt flere videoer for å hjelpe deg med å bli komfortabel. Disse treningene passer for nybegynnere. For din egen sikkerhet, ikke glem den viktigste tilstanden. Korrekt trinn-aerobic forutsetter at foten alltid står helt på plattformen. Det er også viktig at trinn-aerobic alltid starter med en lett trening..

---

Det er også mye materiale på trinn-aerobic på vår hjemmeside. Her er noen av dem:

• Grunnleggende trinn i aerobic trinn (kontooppsett)
• Hvem er nyttig og hvem som blir skadet av trinn-aerobic
• Er det mulig å gå ned i vekt ved å gjøre trinn-aerobic?
• Newbie feil eller hvordan du gjør det riktig
• Vekttap og en kur mot depresjon

Som et resultat kan vi si at trinn-aerobic hjemme og i et treningssenter har samme effektivitet. Ditt valg skal kun være basert på individuelle ønsker og preferanser. Prøv aerobic kun en gang, så er vi sikre på at du vil elske denne typen fitness for alltid, uansett hvor du gjør det!