Innhold Hva tid vil det ta å sitte på garnet Hvordan trene musklene dine for strekk Hvordan trene for å sitte raskt på garnet Det er ingen hemmelighet at spørsmålet «hvordan du kan sitte raskt på garnet?» begeistrer tusenvis av mennesker over hele verden. En god strekk gjør at beina er vakre, gangarten din blir…
Innhold Hvordan trening på en stasjonær sykkel påvirker kroppen Muskelarbeid på en treningssykkel Hva er forskjellen mellom en treningssykkel og en ekte sykkel? Stadig mer populært i moderne treningsselskaper får en slik retning på kondisjonstrening, som «syklusen». Syklus er en gruppetime som gjennomføres ved hjelp av treningssykler. Under leksjonen styrer instruktøren tempoet på turen og…
Innhold Øvelse 1 – vipp til gulvet mellom bena fra hverandre Øvelse 2 – vipp fremover mot rette ben Øvelse 3 – vipp i posisjon «sommerfugl» Øvelse 4 – lene deg fremover, knelende Oppgave 5 – Statisk utfall I dag skal vi gjennomgå de fem mest populære og effektive garnøvelsene. Setter du deg et mål…
Innhold Fordeler og ulemper Anbefalinger for å øke effektiviteten til klasser Eksempel på nybegynner leksjon Trinn-aerobic er en morsom måte å raskt ta form på. Hvis du er lei av treningsstudioet, ikke liker bassenget og danset, kan trinnet være din hemmelighet for den perfekte figuren. Klassene holdes i raskt tempo til den rytmiske musikken og…
Innhold Forberedende fase – oppvarming Hovedscenen – strekkeøvelser Siste etappe – tverrgående garn Vet du hvordan du kan sitte på tverrsetningen? Nei? Og det er forgjeves, fordi det er denne typen hyssing som gir vår helse uvurderlige fordeler. Det påvirker kvinners helse positivt, utvikler ledd og muskler i bekkenet, rydder ryggraden og korsryggen, og forbedrer…
Innhold Treningsfunksjoner Trinn aerobic i klubben Trinn aerobic hjemme Hva du skal velge? Step aerobics er et fasjonabelt treningsområde som lar deg raskt og spennende finne din perfekte form. Er det mulig å mestre denne typen trening hjemme, eller er det bedre å gå på et treningssenter. Trinn – en av de mest fascinerende måtene…
Mange kvinner, som gjør hjemme og i et treningssenter, lurer på – er trinn-aerobic effektivt for vekttap? Tiden går, du har gjort det i flere måneder, og vekten tenker ikke engang å endre seg. La oss se om det er mulig å gå ned i vekt ved å gjøre aerobic eller trinn-aerobic, hvor mye disse…
Innhold Hva er fordelen med en elliptisk trener? Hvem skal ikke være med? Elliptisk trenereffektivitet Anbefalinger før kursstart Eksempler på treningsprogrammer på en ellipsoid Å velge en kardasimulator er ikke en enkel oppgave. Siden Sovjet-tiden, den mest populære sykkel og tredemølle i landet vårt. Og de fleste idrettsutøvere ignorerer helt ufortjent en slik oppfinnelse av…
Innhold Fremveksten av trinn-aerobic Grunnleggende trinn i trinn-aerobic Trinn uten å skifte det ledende benet Trinn med ledende benbytte De grunnleggende trinnene for trinn-aerobic er ganske enkle, det viktigste er å utføre dem riktig og i takt med musikken. Denne artikkelen diskuterer de grunnleggende trinnene som brukes i trinn-aerobic, så vel som deres nedbrytning på…
Vakre tucked rumpe er hardt arbeid på deg selv. Bare takket være regelmessig trening vil hver skjønnhet kunne pumpe elastisk forførende rumpe. Hvis du ikke er fornøyd med formen, er det nok av et par enkle øvelser som er enkle å utføre hjemme, det viktigste er å gjøre dem regelmessig. Hvordan raskt pumpe opp rumpa…