Innhold
- Hvordan kurere depresjon selv
- Behandling av depresjon med folkemessige midler
- Hvordan takle depresjon hjemme
- Hvordan behandle depresjon uten medisiner
Klager på konstant depresjon, dårlig humør, irritasjon kan være de første symptomene på depresjon. Når han er i en psykologisk lidelse, skader en person ikke bare seg selv, men også nære mennesker som kommunikasjon finner sted med. Lær hvordan du kan slå depresjon uten medisiner, basert på medisinsk råd.
Hvordan kurere depresjon selv
Graviditetsperioden og fødselsprosessen kan ha en skadelig effekt på den mentale helsen til moren, forårsake en depresjonstilstand. Det er nødvendig å forberede seg på et så avgjørende øyeblikk i en kvinnes liv på forhånd, lese relevant informasjonslitteratur, prøve å gjenoppbygge hennes synspunkter, vaner parallelt med prosessene som skjer inne av naturens vilje. Det er ikke alltid at en ung mor klarer å takle nervøsitet, så det vil være nyttig å bli kjent med hvordan depresjon behandles uten medisiner som ikke er anbefalt for denne perioden.
Under graviditet
En endring i den hormonelle bakgrunnen i løpet av svangerskapet påvirker direkte en hyppig stemningsendring, utseendet til tårer, oppfattelsen av verden i et negativt lys, kan forårsake en depresjonstilstand. For å ikke skade fosterets utvikling, er det å ta antidepressiva ikke ønskelig. Den viktigste behandlingen for depresjon under graviditet er holdningen til kvinnen selv, familiemedlemmer og nærstående.
Du kan reagere annerledes på den samme endringen i utseende: «Jeg har kommet meg, det er aldersflekker, ingen liker meg sånn» eller «Mannen min sa at han er gal etter den nye tilstanden min. Graviditet pynter en kvinne, et indre lys kommer fra henne «. Ektefelle, foreldre bør opprettholde et positivt humør av den gravide kvinnen, og ikke «dykke» med depresjonen hennes, der alt er skummelt, dårlig, det er ingen vei uten medisiner.
Når hun er i graviditetstilstand, kan og må en kvinne tillate seg å slappe av mer, øke antall timer med søvn, lese interessante bøker, se på komedier og gjøre det hun elsker. Et besøk hos en massasjeterapeut, manikyr og pedikyrsalong, frisør, vil hjelpe deg å slappe av, få et bølge av positive, erstatte medisiner og glemme tilstanden til depresjon. Omsorg for seg selv og helse bør komme først, og hverdagslige problemer kan løses senere og ikke nødvendigvis av kvinnen selv.
Hvordan takle fødselsdepresjon
En alvorlig sykdom som kalles «fødselsdepresjon» bør behandles under tilsyn av en psykoterapeut. Noen ganger blir kortsiktige episoder av tretthet og tristhet tatt av små mødre som en kronisk psykisk sykdom. Slik at tilstanden av slapphet, mangel på søvn, irritasjon ikke blir til en ekte depresjonssykdom, hvis behandling kan ta flere måneder og medisiner, må du gi den emosjonelle støtten til kvinnen som fødte, oftere si at hun fortsatt er elsket, ønsket, hjelpe henne med å glemme all frykt og minner om smerter.
Fysisk hjelp til å ta vare på en ammende baby vil gjøre det mulig for den unge moren å hvile og slappe av mer. Rommet skal ha mye sol, turer i frisk luft må bli et daglig ritual. Hennes nære krets må forstå at den beste kuren mot depresjon for en nylig myntet mor ikke er medisin og behandling med andre metoder, men omsorg, oppmerksomhet, hjelp, interesse for helsetilstanden, både emosjonell og fysisk.
Behandling av depresjon med folkemessige midler
Ved hjelp av alternativ medisin og uten bruk av medisiner kan pasienten takle de fleste sykdommer. Behandling av depresjon hjemme med folkemessige midler har gode resultater. Bruk av en viss gruppe produkter, urtete, drikke av pasienter vil bidra til en balansert indre tilstand, lindre årsaksløst angstsyndrom, forbedre humøret, normalisere søvn uten medisiner.
Urter beroliger nervesystemet
Pasienten kan bli kvitt den anspente indre tilstanden under depresjon ved å bruke beroligende te i stedet for medikamenter. Noen få dager etter start av behandling med urteinfusjoner, vil de første positive tegnene vises når beroligende midler hoper seg opp i kroppen og begynner å virke. Her er noen populære oppskrifter der i stedet for medisin foreslås alternative midler mot depresjon og angst:
- Te brygget med sitronmelisse eller mynteblader smaker godt. Med en beroligende effekt vil det bidra til å behandle søvnløshet. Å ha et varmt bad for natten med tillegg til et avkok av disse urtene, og hjelpe kroppen å kaste seg ut i en rolig dyp søvn.
- Kenaf blomster, humlekegler, mynte, valerian rot (1: 1: 2: 2,5 forhold) hell varmt vann i 6-8 timer. Drikk varm som medisin etter sil.
- Fyll en liten pute med tørket hypericum, lavendel. Når du legger deg, hold deg nær sengen.
- En velduftende beroligende te for behandling av depresjon vil vise seg hvis den inkluderer jordbærblader, hagtornsfrukter, oregano, valerianrot, pionerrot, lindblomster, kalendula. Brygg med kokende vann, drikk i en varm form. Sammensetningen kan forenkles, avhengig av hvilken av plantene som er tilgjengelige..
Produkter med høyt magnesium
Hvordan kurere depresjon hjemme uten å ta medisiner? For å fjerne følelsen av utmattelse, angst, milt, melankoli vil hjelpe noen produkter som hever stemningen. På bordet til mennesker som bestemmer seg for å starte behandling mot depresjon uten medisiner, må det nødvendigvis være mat rik på aminosyren tryptofan, så vel som tyramin, magnesium, fettsyrer. Kontakt legen din for å unngå bivirkninger av en allergisk reaksjon på noen komponenter. Produktledere for å overvinne tegn på depresjon:
- grønnsaker, frukt, som ikke bare har et rikt vitaminkompleks, men også en lys farge (paprika, appelsiner, gulrøtter, rødbeter, persimmoner, bananer);
- marin fisk med høyt fettinnhold i kjøtt;
- kyllingbestand og hvit fjærkre;
- retter med frossen (ikke hermetisert) tang;
- ost av alle slag og kvaliteter;
- mørk sjokolade med høyt innhold av kakaobønner;
- nøtter
- bokhvete, havregryn;
- eggene.
Hvordan takle depresjon hjemme
Til og med å være utenfor sykehusets vegger, trenger man å kjempe med en depressiv tilstand, og ikke bare ved hjelp av medikamenter. Det vil være spesielt enkelt å beseire ham på det første stadiet, når de første tegnene dukker opp. Er du usikker på hvordan du kan bli kvitt depresjon hjemme uten hjelp av medisinsk psykoterapi? Noen få effektive behandlingsanbefalinger vil bidra til å gå tilbake til det normale uten å ta medisiner, da vil ikke livet virke grått, kjedelig og håpløst.
Livsstilsendring
Når du har studert de foreslåtte tipsene for behandling av en depresjonstilstand nøye uten å ta medisiner, kan du bli overrasket over å se at noen åpenbare handlinger hjelper deg med å komme deg ut av en passiv tilstand. Hva betyr det å endre en livsstil? Hvis du ennå ikke har tatt noen tiltak fra den foreslåtte listen, kan du prøve den – og du vil merke at depresjon avtar uten behandling med medisiner, og den mentale tilstanden begynte å bli bedre:
- ta en morgenoppvarming, og begynn med grunnleggende øvelser som svinger, armer, ben, tilbøyeligheter;
- alkoholholdige drikker, tobakksprodukter, medisiner, hvis de er til stede i livet ditt – det er på tide å skille seg med dem;
- daglige spaserturer, der tid og ruter ofte endres best;
- begynne å ta vare på noen – en eldre person, et dyr;
- husk barndommens drømmer og gjør minst en av dem til virkelighet;
- bli kvitt et pessimistisk humør, kommuniser mer med positive mennesker;
- ta deg tid til å slappe av;
- ta en ferie og dra på en ukjent rute;
- kjøp en ny ting til deg selv eller som interiørdetalj.
Musikk for avslappende og beroligende nerver
Under depresjon hjelper de rolige, fortryllende lydene fra melodien deg til å finne ro i sjelen uten å ta medisiner. Selv profesjonelle psykoterapitimer som behandling inkluderer å lytte til beroligende musikk. For å få en avslappende effekt, må du ta en behagelig stilling – ligge på sofaen eller sitte i en komfortabel stol. Det anbefales at det ikke er sterkt lys i rommet. Musikk skal høres stille, hyggelig for oppfatning. Temaet for melodien for avslappende behandling kan velges i henhold til individuell smak:
- klassiker
- naturlyder (brannstøy, fuglesang, lett støy fra vind og blader);
- Saksofon melodi
- lett instrumental.
Hvordan behandle depresjon uten medisiner
Informasjon om hvordan depresjon behandles uten bruk av medisiner vil være av interesse for alle de som ønsker å forbedre sin mentale tilstand uten å ty til medisiner. Klasser med psykoterapeut kan foregå enkeltvis eller i gruppe. En pasient som opplever en periode med depresjon, velger han hvilket opplegg som er mer behagelig for ham å gjennomgå behandling. Legen, basert på analysen som ble gjort under samtalen med pasienten, foreskriver en metode for psykoterapi som er egnet i et bestemt tilfelle, eller vil tilby en integrert tilnærming til behandling av depresjon uten medisiner.
Kognitiv atferdsterapi
Et kjennetegn ved bruk av CBT ved depresjon er at, uten bruk av medisiner, begynner behandlingen. Betydningen er atskillelse av negative tanker, pasientens reaksjon på hendelsene og situasjonen som sådan. Under behandlingen, ved hjelp av forskjellige uventede spørsmål, hjelper legen pasienten med depresjon til å ta en titt fra handlingen og sørge for at ingenting virkelig skjer.
Under behandlingen foregår en gradvis studie av pasientens tenkning. Dystre tanker, som medførte alvorlig stress, konsentreres bare i pasientens sinn. Vurdering av holdningen til en spesifikk situasjon hjelper en pasient med depresjon å kvitte seg med en overveldende følelse av angst, utrygghet og øke sin egen vurdering av betydning som person. Resultatet av behandlingen er en tenkingendring som påvirker atferden og allmenntilstanden til pasienten med en diagnose av depresjon.
Hypnosedepresjonsbehandling
En erfaren psykoterapeut, som nøye har undersøkt en pasient med depresjon, vil gi råd om bruk av hypnoseøkter gjennom effektiv veksling sammen med kognitiv atferdsterapi for å få en større effekt av ikke-medikamentell behandling. Stikket i en transe med hjelp av en lege, har pasienten muligheten til å «se inni seg selv» for å bli kvitt depresjonstilstanden. Under en hypnotisk økt dukker det opp øyeblikk i bevisstheten når en person følte en følelse av lykke, glede, tilfredshet, glemme om depresjon.
Det kan være både barndomsminner og voksne. Noen ganger kan livlige drømmer og fantasier flyte i tankene, som i følge pasientens følelser ikke er forskjellige fra virkelige hendelser. Under behandling med hypnose hjelper legen pasienten til å huske glede, eufori, lykke, slik at når det kommer ut av transen, er det lettere å overvinne depresjonstilstanden uten medisiner.
