Innhold
- harme
- Forventninger og virkelighet
- Bli kvitt negative følelser
- Vi analyserer årsaken til harme
- Analyser forventningene dine
Følelser leder ofte handlingene våre. Harme er en av de mest intense obsessive følelser, som manifestasjonen påvirker først og fremst de som opplever det. Å bli kvitt ham er ikke så enkelt. Harme er et nederlagsvåpen for våre sjeler, som vi setter under angrep uten å tenke på konsekvensene.
harme
Du kan bli fornærmet, ikke kommunisere med fornærmede, irritert over hans tilstedeværelse i ditt miljø, uttrykke klager mot ham, vær stille eller gråt – gjør det som du vil og så mye du vil. Men med disse tiltakene kan du ikke endre verden rundt deg. Det er som om du ville endre det dårlige været.
Følsomhet for andres uventede handlinger er bare din defensive reaksjon på situasjoner som du mener er galt. I alle fall vurderer du dem på den måten. Harme slår mot din selvtillit, din selvtillit. Krenket, håper du å redusere det psykologiske stresset ditt, ved å holde deg til denne følelsen, som en livline, i håp om å holde deg flytende, men uunngåelig gå til bunns.
Forventninger og virkelighet
Det er naivt å tro at mennesker som lever på bakgrunn av sine prinsipper, planer og mål, vil handle i henhold til dine forventninger.
——————————————————————————————————————————-
Tatt i betraktning situasjonen på din egen måte, kan din fornærmede vurdere den som en liten bagatell, mens dette utfallet av hendelsene er en virkelig katastrofe for deg.
——————————————————————————————————————————
Kanskje undervurderte denne personen dine forventninger eller den atferdslinjen du bygde på forhånd for ham, eller han bryr seg rett og slett ikke. Noen ganger bruker vi fornærmelse som en forberedt form for reaksjon på en hendelse som vi ikke liker. Men en slik stereotyp oppførsel er ikke alltid et universalmiddel for problemer. Hvis en gang denne stereotypen (harme) hjelper, kan den i etterfølgende tider ødelegge.
Harme gnager bare deg, uttøyer, forbrenner din indre verden, din psyke og bare din. Det gir psykologiske komplekser, depresjon, svekker fysisk helse. Det er bare en vei ut – å lære å kontrollere denne monstermekanismen, etter å ha studert instruksjonene tidligere.
Bli kvitt negative følelser
Leksikografen Pierre Bouast, skaperen av en unik fransk ordbok, hevdet at klager skulle skrives i sanden, og gode gjerninger bør slipes i marmor..
En filosofisk tilnærming til livet lar deg bli kvitt negative følelser og psykosomatiske sykdommer. Til å begynne med er det verdt å gjenkjenne forekomsten av en ubehagelig følelse – «ja, jeg er fornærmet.» Legg merke til forskjellen i aksept av ansvar: ikke «fornærmet meg», men «jeg ble fornærmet».
Visse trinn vil bidra til å overvinne en ubehagelig følelse..
Beskriv din følelse av harme med alle sensasjoner: hvordan stemningen endret seg, hvilke tanker oppstod, hvordan oppførselen endret seg. Det er nyttig å legge følelsen på papir og så rive det skrevne arket.
Hvilke følelser er forårsaket av fornærmedes oppførsel eller handling (håpløshet, sinne, hat, frykt, etc.)?
Tenk på hvordan fornærmede skal ha opptrådt slik at du ikke opplever harme. Det er grunnleggende viktig i dette tilfellet å ikke bruke partikkelen “ikke”. Det vil si at i stedet for «han ikke skulle ha skreket på meg i det hele tatt» for å søke «han burde ha tatt meg til side og snakket».
Svar på spørsmålene dine:
♥ Hvorfor fornærmede gjorde det, og ikke ellers; hva var årsakene til dette? Svaret skal inneholde forklaringer, men ikke unnskyldninger for fornærmede.
♥ Mistenet fornærmede mine forventninger? Svaret på dette spørsmålet vil gi en ide om motstanderens ansvar.
♥ Dette er hva alle gjør, eller så fortjener jeg en slik holdning.?
♥ Kan denne personen tilsvare ideene mine om ham, kan han tilfredsstille forventningene mine?
Slipp følelsen av harme. Å gi slipp betyr å kvitte seg med følelser, si farvel til det.
Vi analyserer årsaken til harme
Når vi henvender seg til legen, håper vi alltid at han vil stille riktig diagnose, det vil si, finne ut årsaken til sykdommen. Først da kan man bekjempe sykdommen.
—————————————————————————————————————————–
På denne måten kan man bare kvitte seg med harme hvis man innser årsaken..
—————————————————————————————————————————-
Her er noen eksempler. Banal uhøflighet i offentlig transport og andre overfylte steder er en vanlig forekomst. Årsaken til dette er den dårlige utdannelsen til lovbryteren, som ikke har noe med deg å gjøre. Dette betyr at det ikke er noen grunn til å «dyrke» komplekser i deg selv eller, enda mer, «tegne om» selvtillit.
Å svare på kritikk i et team eller til og med en familie krever en analyse av kritikerens oppførsel. Hvis en kritiserende person liker å se på reaksjonen din, har du rett til å svare ham på samme måte (forutsatt at uttalelsene hans ikke har noe konstruktivt grunnlag). Å svare motstanderen i tide vil sørge for at det ikke er spor av din harme.
Den vanskeligste tingen å takle den harmen som er en kjær. Tross alt anser du ham som støttespiller. I slike situasjoner er selvtilliten din mest utsatt for å avta. Ethvert råd vil sannsynligvis være ubrukelig..
Frelse kan bare være en konfidensiell samtale. En hjerte-til-hjerte-samtale, avsløringer om det smertefulle vil sikkert slukke skyldfølelsen og harmen.
Kanskje er harmen din et resultat av dårlig «arvelighet». Slik avhengighet kan lånes fra en bror, søster eller til og med foreldre. En dårlig livstime krever øyeblikkelig omskolering, fullfører et fullstendig kurs med avvenning og «gjeninntar» nye ferdigheter til deg selv.
Mange er iboende i å dyrke selvmedlidenhet, som de til og med nyter godt av, en slags masochistisk glede av det faktum at “Jeg ble født om vinteren, ikke sommeren; og mine stakkars foreldre; og med landet (yrke, kone, maskin …) var jeg ikke heldig. Jeg er et offer for en rekke omstendigheter, synd på meg … »
Ofte forårsaker harme en følelse av skyld. Dette er konsekvenser av feil selvtillit: «Jeg er ikke sånn», «Jeg er verdiløs», «Jeg er taper», etc., «derfor behandler de meg så upassende». Slik sårbarhet er bare tillatt i barndommen, det vil si i en kort periode med personlighetsdannelse.
Analyser forventningene dine
Fra menneskene rundt deg, spesielt fra de som er nær eller viktige for deg, forventer du mye, kanskje for mye. Det er viktig å analysere hvor berettigede slike forventninger er..
Hvis dette ikke blir gjort, kan reaksjonen din manifestere seg i form av uventet aggresjon, hat, hevn, tårer, skyld, sinne, etc. Husker du fornærmelsen du gjorde en dag, et år, 5 år … Velg hvilken du liker best fra denne listen. Riktig – ingenting godt kan velges. Hvor er veien ut? I tilgivelse. Tilgi lovbryteren, uansett hvor smertefull denne prosessen er..
Hvis du projiserer situasjonen i omvendt rekkefølge (du fornærmet noen), håper du alltid at andre vil kunne tilgi deg.
Ovennevnte metoder for auto-trening for å bli kvitt harmefølelser vil tillate deg å innse kraften din over følelsene dine, gjøre deg til en selvsikker og selvforsynt person som kan være lykkelig.
Lykke til!!!
