Innhold
Det moderne livet er fullt av problemer, høye krav, skuffelser, konflikter. For mange mennesker er stress så kjent at det har blitt en livsstil. Hvis du ofte føler at du er utmattet og overarbeidet, er det på tide å ta skritt for å bringe nervesystemet ditt i balanse. Du kan beskytte deg selv ved å lære å gjenkjenne tegn og symptomer på stress og ta skritt for å redusere skadelige effekter av stress..
Hva er stress
Når du føler deg truet, reagerer nervesystemet ditt med frigjøring av stresshormoner, inkludert adrenalin og kortisol. Disse hormonene forbereder kroppen på akutte tiltak..
Hjertet ditt slår raskere, musklene strammes, blodtrykket stiger, pusten blir raskere og følelsene dine forverres. Stress er det som holder deg anspent under en presentasjon på jobb, forverrer konsentrasjonen din når du prøver å vinne spillet under et frikast eller andre livssituasjoner, men etter en viss grense slutter stress å være nyttig og begynner å forårsake store skader på helsen din, humøret , arbeidskapasitet, din holdning og livskvalitet.
Her er noen vanlige tegn og symptomer på utbrenthet under stress. Jo flere tegn og symptomer du merker hos deg selv, jo mer stressende er du..
Stress – tegn og symptomer
Kognitive symptomer
Problemer med minnet
Manglende evne til å konsentrere seg
Å fikse bare på det dårlige
Forstyrrende tanker
Konstant bekymring
Følelsesmessige symptomer
moodiness
Irritabilitet eller temperament
Manglende evne til å slappe av
Følelse av lunger
Følelse av ensomhet og isolasjon
Depresjon eller generell desperasjon
Atferdssymptomer
Underernæring eller overspising
Søvnløshet eller døsighet
Å isolere seg fra andre
Forsømmelse av plikter
Drikker alkohol, sigaretter, medisiner for å slappe av
Nervøse vaner (f.eks. Bittende negler, knipende fingre)
Fysiske symptomer
Smerte
Diaré eller forstoppelse
Kvalme, svimmelhet
Brystsmerter, hjertebank
Tap av sexlyst
Hyppige forkjølelser
Husk at tegn og symptomer på stress også kan være forårsaket av andre psykologiske og medisinske problemer. Hvis du opplever noen av tegnene på stress, er det viktig å konsultere en psykolog for en kompetent vurdering. En psykolog kan hjelpe deg med å bestemme om symptomene dine virkelig er stressrelaterte..
Årsaker til stress
Vi forestiller oss vanligvis stress som noe negativt, en overveldende arbeidsplan eller et vanskelig forhold. Imidlertid kan alt som stiller høye krav til deg eller som får deg belastning være stressende. Stress innebærer positive hendelser som ekteskap, kjøpe et hus, studere på college eller få et tilbud.
En hendelse som forårsaker stress avhenger, i det minste delvis, av oppfatningen av hendelsen. Det som er stressende for deg, plager kanskje ikke noen andre, han kan til og med like det. For eksempel kan en trafikkork om morgenen gi deg angst og stress fordi du er bekymret for at du kommer for sent. Andre kan imidlertid glede seg over en rolig tur da de har nok tid til å høre på favorittmusikken deres..
Årsaker til stress i miljøet
Betydelige livsendringer
Jobb
Forholdsvansker
Økonomiske vanskeligheter
Høy sysselsetting
Barn og familie
Årsaker til stress i din indre psykologiske tilstand
Manglende evne til å akseptere usikkerhet
pessimisme
Negativ intern dialog
Urealistiske forventninger
Jakten på fortreffelighet
Mangel på selvtillit
Stress og kronisk tretthet
Kroppen skiller ikke mellom fysiske og psykologiske trusler. Når du jobber i en travel timeplan, krangler med en venn, blir nervøs i trafikken eller får et fjell av regninger, reagerer kroppen din like mye som om du ble møtt med en livs- eller dødsituasjon. Hvis du har mye ansvar og bekymringer, kan en ekstrem stressrespons vare mesteparten av tiden..
Langvarig eksponering for stress kan føre til alvorlige helseproblemer. Kronisk stress forstyrrer arbeidet i nesten alle kroppssystemer. Stress kan øke blodtrykket, undertrykke immunforsvaret, øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, fremme ufruktbarhet og fremskynde aldringsprosessen. Langvarig stress fører til angstlidelse eller depresjon..
Mange helseproblemer oppstår eller forverres av stress.
Smerter av noe slag
Hjertesykdommer
Fordøyelsesproblemer
Problemer med å sove
Depresjon
fedme
Autoimmune sykdommer
Hudsykdommer som eksem
Å støtte venner og familie er en effektiv motgift mot stress i livet. Og jo mer ensom og isolert en person er, jo mer stresset er han, stress er redd for optimisme. Som regel overvinner optimister vanskeligheter, har en sterk sans for humor, erkjenner at endring er en del av livet, og tror på høyere krefter eller mål.
Evnen til å balansere følelsene dine vil hjelpe deg med å komme deg fra ulykken..
