Hva er cellulitter og hvordan man takler det

Sommer! Mest av alt denne sesongen er jenter med en god figur, som har jobbet på seg selv i et helt år og ikke flau over å vise en vakker kropp, lykkeligst. Har du lyst til å være blant slike jenter? Jeg tror ja. Hovedproblemet, selv for veldig slanke jenter, er cellulitter, som forrædersk stikker ut fra under tynne klær.

Hva er cellulitter??

Cellulitter forstås som en ujevn fordeling av fettvev, et brudd på mikrosirkulasjon og lymfatiske utstrømninger.

Følgende stadier av utviklingen av cellulitter skilles:

Stagnerende væske;

Fortykning og herding av kollagenfibre blir huden mindre elastisk;

Dannelsen av «appelsinskallet»;

Antallet knuter øker, skallet blir mer synlig.

Årsaker til utseendet

Naturlig fremmes utseendet på cellulitter av mange grunner. Tross alt, bare sånn, vil han ikke vises. Tenk på disse grunnene.

Hovedårsaken til utseendet er mangelen på riktig ernæring. Har du råd til å spise stekte, rike boller, drikke det hele med brus og gå rolig i seng? Så ikke bli overrasket over dine slappe sider og appelsinskall på paven.

Du tenker kanskje at det er jenter som spiser alt og ikke blir bedre, går med en perfekt figur. Men det er ingen! Slike kan være veldig unge jenter før ekteskapet. Bare de klarer å spise et stykke kake, gå i seng og våkne uten konsekvenser. Og da er ikke alle ugifte jenter så heldige.

Og etter utseendet til barnet, hvis du utelukker treningsstudioet, cellulittøvelser og riktig ernæring, så er «appelsinskallet» innen prestene nesten garantert. Hvis det ikke er tid til treningsstudioet, gjør det hjemme og spis riktig.

Den andre grunnen er favorittdiettene dine, som du følger i tre dager, ikke spiser noe, og kaster og spiser opp for å miste pulsen! Tross alt er dette mye stress for de indre organene dine.

Til å begynne med mister organer som er vant til mer mat betydelig kaloriene sine, og så snart de blir vant til et mindre kosthold, laster du dem i henhold til det gamle opplegget. Du kan ikke gjøre dette mot din elskede!

Gå ned i vekt gradvis, samt gå opp i vekt. Du er ikke overvektig på en dag, så å gå ned i vekt raskt vil ikke fungere. Velg dietter du mestrer og ikke gir opp om noen dager.

Dårlige vaner, som røyking og drikke, påvirker også skjønnheten din negativt. Du aksepterer ganske enkelt med egne hender det som tar bort din attraktivitet, endrer fargen på hud og tenner. Ikke bli overrasket over at resultatet av en slik ignorering av deg selv er tydelig. Og på paven.

Hvordan bli kvitt

Det er tre måter å kjempe ved å bruke dem samtidig:

Riktig næring. Du kan ikke komme noe sted fra dette. Begynn å spise riktig allerede, det er ikke så vanskelig som det virker. I tillegg vil dette ikke bare tillate deg å bli kvitt cellulitter, ha en god tonet figur, men også bevare helsen til kroppen din. Drikk mye vann. Det er bedre å venne seg til grønn te, som fremmer fordøyelsen og god metabolisme;

Anti-cellulittmassasje. Massasjer kan gjøres i skjønnhetssalonger og hjemme. Produsenter tilbyr et bredt utvalg av kremer, skrubb, salter, salver, masker. Velg et middel for din hudtype og begynn å bruke det regelmessig. Det er også nødvendig å kjøpe massasjebørster og hardcoats. I tillegg til massasje ved hjelp av massasje kremer og børster, må du hele tiden skrubbe kroppen. Når du tar en dusj, tar du en hard vaskeklut og skrubber, bruker en skrubb på problemområder og gnir inn en sirkulær bevegelse. Dette vil bidra til å bli kvitt ujevnheter, og huden blir veldig glatt og myk. Du kan også gni forskjellige oljer i huden og utføre sirkulære bevegelser med en spesiell enhet som selges i ethvert apotek. Massasje og øvelser vil ikke bare redde deg fra cellulitter på beina, men også gjøre deg slankere. I tillegg er dette en veldig hyggelig opplevelse, som du kan koble en sjelefrende til. Ta varme bad oftere, og begynn å massere intensivt etter å ha dampet huden;

Cellulittøvelser. Uten denne metoden minimeres nytten av de to første metodene. Riktig ernæring vil bare hjelpe ikke å legge humper til eksisterende, men kan ikke ødelegge eksisterende problemer. Massasje lar deg bli kvitt ujevnheter, men denne metoden er ikke så effektiv som øvelser mot cellulitter..

Øvelser

Trening er designet for å bekjempe ujevnheter, du kan trene hver dag eller annenhver dag, men ikke mindre. Trening begynner med en oppvarming, som vanlig. Vi tilbyr en enkel oppvarming av føtter, knær, skuldre, bein. Å løpe med hopp i 20 minutter uten hvile i frisk luft vil ikke være overflødig. Med mindre naturligvis været tillater det.

Deretter vil vi vurdere øvelser for problemområder, nemlig fra cellulitter på beina og på paven.

Cellulittøvelser på hoftene er også effektive:

• Legg føttene dine skulderbredde fra hverandre. Stram magen og rumpa. Flytt hoftene fremover mens du puster ut, inhalerer bakover. Gjenta 50 ganger.
• Føtter skulderbredde fra hverandre. Stram abs og rumpe, bøy knærne litt. Hev høyre lår ved å rette høyre ben, deretter på samme måte med venstre lår. Gjenta 50 ganger.
• Deretter utfører vi sirkulære bevegelser av hoftene, med vekt på alle fire sider. Endre retning. Drei først hoftene til høyre og deretter til venstre. Gjenta 50 ganger.
• Legg bena bredere enn skuldrene. Utfør knebøy slik at knærne ikke strekker seg utover sokkene, og senk baken ikke lavere enn knærne. Stram pressen. Gjenta 30 ganger.
• Ligner på forrige øvelse. Forskjellene er at du etter 10 knebøy må stoppe i krøllet tilstand i 10 sekunder. Gjenta 3 ganger i 10.
• Føtter skulderbredde fra hverandre. Hendene på beltet. Hev rett anstrengte ben til siden. Høyre fot til høyre, venstre fot til venstre. Gjenta 15 ganger med hver fot. Ikke berør gulvet, ikke hastverk. Du kan bøye benet litt, som er støtten.

Hver for seg vurderer vi et sett med øvelser fra cellulitter på magen:

• Plasser føttene skulderbredde fra hverandre. Utfør fremoverbøyer, i en vinkel på 90 grader, mens du trekker armene godt mens du strekker sidemuskulaturen. Gjenta 30 ganger.
• Senk overkroppen fremover, som i forrige øvelse. Og følg svømmerens bevegelser med hendene. Gjenta 30 ganger.
• Bena skulderbredde fra hverandre, lett bøyd. Hev armene og senk dem godt mellom beina. Strekk så langt som mulig. Utfør 30 ganger.

Fullfør treningen med å jogge eller hoppe, eller begge deler. Oppfør i 20 minutter.

Trening er effektiv og ukomplisert, lett å huske. Du kan lære det og utføre det mens du ser på TV, eller i mellom matlaging, vasking, rengjøring.

Trening krever ikke mye krefter og mye tid, men de strammede bena og elastiske rumpene er garantert!