Innhold
- Etter fødselsdepresjon: Hvordan bekjempe det
- Livet etter fødsel: nye mål
- Depart etter fødsel: Hvordan slappe av
- Å overvinne fødselsdepresjon: En hobby
- Overvinne depresjon: hjelpe andre
Her er du hjemme. Babyen din er i nærheten i barnesengen. Dette er utvilsomt stor lykke, men ofte er det skyet av hjemlige problemer. Fødselen til et barn er alltid assosiert med en endring i den vanlige hjemmemåten. Den unge moren har nå mye mer problemer og ansvar. Hvordan ikke å bli gal med denne syklusen av saker? Hvordan være rolig og mamma? Det er vanskelig, men mulig.
Etter fødselsdepresjon: Hvordan bekjempe det
En ung mors psykologiske tilstand skaper ofte bekymring blant kjære. Om morgenen vil jeg bare ikke heve hodet fra puten, det er en motvilje mot alt rundt. Det er ikke snakk om personlig pleie. Hva skjedde med denne sterke kvinnen som bare kokte av vital energi?
Fødselsprosessen går aldri upåaktet hen for kvinnekroppen. Å følge ham er alltid den sterkeste hormonelle omstruktureringen av kroppen. Derfor er det ikke overraskende at en ung mor har fødselsdepresjon. Merkelig nok er dette helt normalt.
Ingen grunn til å begynne å bli gal på grunn av de små tingene. Slipp all frykt fra deg selv. Du vil helt sikkert klare deg, ellers kan det ikke være det. Ikke prøv å anse deg selv som en dårlig mamma. Dette vil påvirke din oppfatning av alle fremtidige endringer negativt..
Livet etter fødsel: nye mål
Nå er hele livet ditt underordnet bare denne bittesmå skapningen, som du kaller en sønn eller datter. Hele dagen bare i henhold til planen til babyen. Søvn, hvile, fôring, rengjøring, matlaging – bare når babyen spør eller tillater. Ja, alt var annerledes før. Nå nye omstendigheter, nye levekår. Og du må definitivt tilpasse deg dem.
Definer tydelig selv formålet med ditt nye liv. Vil du være perfekt? Det er ingen perfekte mennesker. Den ideelle moren er overhode ikke den som klarer alt. ALT er bare umulig! Det er viktig å lære å respektere deg selv slik du er.
Ta for gitte nye omstendigheter, slutt å føle deg som gissel.
Depart etter fødsel: Hvordan slappe av
Den viktigste regelen er å lære å slappe av. Når du står opp om morgenen, ikke forestill deg hele listen over saker, ikke begynn å høre fast på en gang og miste tankene. Alt er reparerbart, gjennomførbart og krever din selvdisiplin, og ikke panikk og sagging. Hold deg i kontroll. Så snart du forstår denne regelen, vil alt begynne å bli raskere og enklere..
Nå om perioder med søvn. Mange unge mødre prøver å gjøre så mange husarbeid som mulig mens babyen sover. Dette er grunnleggende galt, spesielt når det gjelder søvn på dagtid. Ganske motsatt. Venn deg til å sove en time eller to på ettermiddagen når babyen sover. Tross alt blir ikke mor med søvnmangel bare sint – hun er generelt farlig for samfunnet.
Ingen grunn til å bli hengt opp på vask, rengjøring eller matlaging. Gjør det du trenger, alt annet etterpå.
Mens babyen blir distrahert av leker, kan du rengjøre rommet. Det er ikke nødvendig å rengjøre hele leiligheten i dag. I løpet av denne perioden kan du også ha tid til å henge ut tøyet som maskinen vasket under leddsøvnen. Eller fjern og spalt allerede tørket opp. Forresten, er det ønskelig å stryke det om kvelden, når barnet legger seg for å sove om natten. Bare prøv ikke å overbelaste alt «på en gang.» Hvis barnet ikke har allergi, kan de samme bleiene strykes på den ene siden. Tildel i en halv time – time, ikke mer.
Ikke kompliser livet med uendelige kast rundt leiligheten. Forsikre deg om at alle tingene er der du bruker dem. Babyklær skal være der du vanligvis skifter klær. Eller i det minste brettet i tilstøtende hyller i det ene skapet.
Det samme kan sies for hygieneprodukter, badetilbehør og alt annet..
Å overvinne fødselsdepresjon: En hobby
Sørg for å ta deg tid til hobbyene dine. Virker det komplisert for deg? Ikke i det hele tatt.
Interessert i strikking eller fotografering? Da har du en flott mulighet til å kombinere dem med turer. Mens babyen beundrer kvistene og bladene, kan du klare å finne et par vakre landskap eller knytte flere rader av en ny bluse. Det samme er tilfelle for tegning. Vil du sy? Gi barnet noen få strimler, og han vil være opptatt en stund ikke med deg.
Hva vil du ha? Hva kan du gjøre? Nesten hvilken som helst hobby kan kombineres med daglige aktiviteter og bekymringer..
Overvinne depresjon: hjelpe andre
Glem aldri deg selv! Løs opp i bekymringer for familien, trenger du noen ganger å huske hva kosmetikk, neglelakk og hårfarge er.
Tror du at husholdningen din trenger en tjener i en fet kappe og et unkempt hode på hodet? Ikke i det hele tatt. De vil se en blomstrende, lykkelig mor. Og også – vakker. Så elsk deg selv og ikke glem den elementære omsorgen som er nødvendig av noen av kvinnene.
For å tildele tid «til deg selv» er det lurt å tiltrekke seg pappa. Enig at kvelden turer med barnet vil være hans ansvar. Bare ikke prøv å kaste bort tiden din med å lage klesvask.
Nå forstår du hvordan du ikke skal bli gal i barsel? For å gjøre dette, må du lette husholdningsvansker så mye som mulig. Heldigvis har vaskemaskiner, blendere, mikrobølgeovner, kenguruer og slynger lenge kommet inn i livene våre. Bruk aktivt alle tilgjengelige besteforeldre, og ikke glem pappa. La det hjelpe også.
Jo eldre barnet er, desto mindre bekymring har moren hans. Og ikke fordi han er uavhengig. Det er bare det at over tid blir enhver ung mor vant til å følge de enkle anbefalingene våre og gjør livet mye lettere og lykkeligere.
