Innhold
- Hvilke vitaminer er nødvendig for håret vårt
- Vitaminer for hårhelse (i detalj med et bilde)
- Om hårvitaminer i ampuller
- Vitaminer som forhindrer hårtap
- Hårvekstvitaminer
- Vitaminer for å styrke håret
- Hårvitaminer og mat
- Innpakning for styrking og hårvekst
- Blanding mot håravfall
- Blanding av tørt hårtap
- Ekspertråd
Problemer med hårets tilstand er forårsaket av mangel på vitaminer, næringsstoffer og andre faktorer i kroppen. Mangel på nyttige sporstoffer forårsaker ikke bare en forringelse av utseendet på hår, men også sykdommer i deres røtter og pærer, så vel som hodebunn. Mangel på aminosyrer er årsaken til flass. En balanse av essensielle stoffer og vitaminer i kroppen er også nødvendig for sunt hår. La oss vurdere hvilke vitaminer til håret vi trenger, hvor vi skal få dem og hvordan vi tar dem..
Hvilke vitaminer er nødvendig for håret vårt
For optimal metning av kroppen med nyttige mineraler og mikroelementer, er det nødvendig å berike kostholdet med produkter som inneholder vitaminer B, A, C, E, kjemiske og organiske elementer og enzymer – jern, jod, sink, keratin, andre mineraler, syrer. Å spise grønnsaker, nøtter, soya, lever, egg, ost, sjømat vil gjøre kostholdet balansert.
Kroppens behov for næringsstoffer vil dekkes av inntaket av bryggergjær, så vel som lecithin. Disse produktene inneholder naturlige tilsetningsstoffer – kosttilskudd, som kan kjøpes og tas uten resept, uten resept fra lege, i motsetning til antibiotika..
På salg i apotek finnes det også et stort utvalg av de nyeste importerte og hjemlige vitaminkompleksene som vil gi håret tilbake til dets tidligere attraktivitet, bevare glansen og forhindre sykdommer, og forhindre at de kollapser. Daglig inntak av vitaminkomplekser vil bidra til både hårreparasjon og øke immuniteten til hele kroppen.
Vitaminer for hårhelse (i detalj med et bilde)
Vitamin B1 er i stand til å regulere nervesystemets funksjoner, dets mangel bidrar til en generell forverring av helse, søvn- og appetittlidelser, økt svette, noe som til slutt forverrer hårets tilstand. Ernæringsfysiologer noterer seg et høyt innhold av B1 i matvarer som kjøtt og lever, egg, mel med kli, upolert ris, havregryn, avokado og mange andre grønnsaker og frukt. Dette vitaminet er indikert for alkoholmisbrukere..
Vitamin B2 regulerer metabolismen til proteiner, fett og karbohydrater. B2 – et nødvendig stoff for absorpsjon av oksygen av vev og celler i hår og negler, hvis mangel fører til tørrhet og håravfall. Den daglige dosen av vitamin B2 for en voksen er 2 milligram, for et barn – 0,5-0,8 milligram. Forbruket av erter, fisk, havregryn, bokhvete, meieriprodukter, egg, lever og nyrer kan øke innholdet av B2 i kroppen..
Vitamin B3 (nikotinsyre) er nødvendig for at sirkulasjonssystemet, blodkarene og kapillærene skal fungere. B3 er også involvert i produksjonen av koenzymer som påvirker hårveksten. B3 kommer inn i kroppen med bladgrønnsaker, bokhvete, mel med kli, eggeplommer, poteter, meieriprodukter, så vel som urter og frukt – salvie, rosehip.
Vitamin B5 er en aktiv stimulator av hårvekst i hodebunnen. B5 fremmer sårheling, gjenoppretting av hårets integritet. Høyt B5-innhold i meieriprodukter, belgfrukter, gjær, nøtter, kaviar.
Vitamin B6 stimulerer blodsirkulasjonen i karene, har en gunstig effekt på hjernens og nervesystemets funksjon. Kilder til B6 er mais, kli med hvete, ris, tran, grønnsaker og andre produkter.
Vitamin B9 regulerer prosessen med å gjenopprette hår, en mangel på dette stoffet anses å forårsake en forverring av hårets utseende. En stor tilførsel av B9 finnes i grønnsaker, nøtter, bladgrønnsaker, belgfrukter, sopp, meieriprodukter og frukt.
Vitamin B10 fremmer vekst, fornyelse og restaurering av skadet hår, eliminerer grått hår og forhindrer skallethet. Høyt B10-innhold finnes i bryggergjær, eggeplommer, sopp, grønnsaker, nøtter.
Vitamin H er ansvarlig for metabolske prosesser i huden, er i stand til å holde vann i hudcellene og fukter det. Mangel på dette stoffet forårsaker skallethet, flass og hudsykdommer. Vitamin H finnes i belgfrukter, peanøtter, tomater, lever, egg.
A-vitamin er et nyttig stoff som regulerer prosessen med keratinproduksjon i kroppen. Mangelen på dette stoffet bremser hårveksten, øker risikoen for hudsykdommer. A-vitamin finnes i melk, egg og lever..
E-vitamin har en positiv effekt på hårets utseende, da det har evnen til å beskytte dem mot skadelig solstråling. Mangelen på dette stoffet forårsaker svekkelse av hårsekkene, kløe og sykdommer i hodebunnen. Bladige grønnsaker, nøtter, havregryn, hvete, soya, egg, meieriprodukter er rike på vitamin E.
Vitamin C (askorbinsyre) har en tendens til å styrke blodkarene og kapillærene som mater hårsekkene. Sunne kar og kapillærer er nøkkelen til helsen til håret. Askorbinsyre er til stede i grønnsaker, belgfrukter, soyabønner og andre produkter..
Vitamin F reduserer kolesterolet i blodkar, noe som forbedrer blodsirkulasjonen i sirkulasjonssystemet i hodebunnen. Dette stoffet kan tas opp i store mengder sammen med solsikke, peanøtter, avokado, mandler..
Om hårvitaminer i ampuller
Spesielt for hårpleie har forskere utviklet spesielle vitaminblandinger som selges på apotek. Disse billige kapselblandingene tilsettes sjampo eller kremer og brukes under sjamponering. For å oppnå maksimal effekt av disse blandingene, anbefaler vi å bruke flere vitaminkapsler samtidig.
Instruksjoner for bruk:
- Bland innholdet i kapslene med vitamin B1, B6, B12, E og tilsett denne blandingen til sjampoen.
- De bruker blandingen som følger: påfør masken på håret, skyll av etter et minutt.
- Deretter påføres masken en gang til og vaskes av etter 5 minutter.
Vitaminer som forhindrer hårtap
Mangel på næringsstoffer, underernæring forårsaker håravfall. Vi anbefaler å innføre kostholdet og innta flere meieriprodukter, nyrer, lever, fisk, sjømat, grønne grønnsaker, frukt, nøtter, tørket frukt.
I tillegg til kostholdet, anbefales det også å begynne å ta vitaminkomplekser i tabletter. Hvis du injiserer vitaminpreparater intramuskulært, øker effektiviteten deres litt. Før du starter injeksjoner, anbefaler vi deg å konsultere en spesialist.
Hårvekstvitaminer
Mange vitaminer har en tendens til å ha en positiv effekt på hodebunnen. Blant dem gruppe B, C, D, E, A. Hvis du har problemer med håret, kan legen foreskrive vitaminkomplekser som en del av behandlingen. Terapi består av flere komponenter: normalisering av kostholdet, inntak av vitaminkomplekser og fysioterapi.
B-vitaminer forbedrer veksten og gjenoppretter hodebunnen etter skallethet, eliminerer grått hår. De finnes i bladgrønnsaker, kjøtt, lever, eggeplommer. Menneskekroppen er ikke i stand til å produsere dette nyttige stoffet, så forsyningene må regelmessig etterfylles.
C-vitamin forbedrer blodstrømmen til hodebunnen, noe som forhindrer ødeleggelse av hårsekkene – ødeleggelsesprosessen bremser. C-vitamin er mye i fiskeolje og grønnsaker.
Vitaminer for å styrke håret
Vitamin A er et stimulerende middel for produksjon av keratin, et stoff som regulerer aktiviteten til talgkjertlene i hårsekkene. Det finnes i meieriprodukter, lever, eggeplommer.
Vitamin H forhindrer håravfall, forbedrer produksjonen av hormoner og glukose, som er ansvarlig for deres vekst. Nøtter, tomater, lever, eggeplomme inneholder mye av dette nyttige stoffet..
E-vitamin hjelper med å holde fuktighet i huden, noe som forbedrer hårveksten. Høyt innhold av vitamin E i vegetabilsk olje av hvilken som helst opprinnelse, i grønnsaker, belgfrukter, eggeplomme.
Hårvitaminer og mat
Her er en liste over matvarer som inneholder den maksimale mengden vitaminer som er bra for sunt hår:
- Fisken inneholder alle vitaminer som er nødvendige for hårvekst, samt andre verdifulle sporstoffer.
- Nøtter, som korn, inneholder B-vitaminer.
- Vegetabilsk olje er ikke dårligere enn nøtter og korn i innholdet av vitaminer og næringsstoffer.
- Meieriprodukter er rike på vitaminer, andre stoffer som er viktige for hårvekst..
- Bladige grønnsaker, de fleste frukt, så vel som naturlig juice fra dem er nyttige for å styrke helse og immunitet.
- Egg og spesielt eggeplomme – en ren kilde til vitaminer og mineraler.
- Erter og andre belgfrukter inneholder stoffer som er essensielle for sunt hår..
Innpakning for styrking og hårvekst
Som et alternativ til fabrikkvitaminer i ampuller anbefaler vi å bruke vitaminblandinger tilberedt i henhold til hjemmeoppskrifter. Disse vitaminmaskene har tekstur av en krem eller spray. I motsetning til dyre storefronter, vil hjemmet være billig.
Blanding mot håravfall
Struktur:
- Spiret hvete – 50 gram
- Tre eggeplommer
- Vegetabilsk olje – 20 gram
- Rømme – 40 gram
- Cognac – 50 gram
Matlaging:
- Knus kornene.
- Tilsett de resterende ingrediensene til blandingen..
- Bland den resulterende massen.
Applikasjon:
- Skyll håret, bruk løsningen på hodet.
- Pakk hodet med folie og et håndkle på toppen.
- Etter en halv time, skyll håret to ganger.
Blanding av tørt hårtap
Struktur:
• Ricinusolje, bjørkesaft – 25 gram hver
• Burdock olje – 50 gram
Matlaging:
- Bland smør og bjørkesaft.
Applikasjon:
- Påfør masken på tørt hår.
- Pakk hodet med folie og et håndkle på toppen.
- Etter 2 timer, skyll masken med rent vann, og skyll deretter håret med sjampo.
Prøv andre like effektive hårtapemasker..
Ekspertråd
- Ernæringsfysiologer anbefaler å spise mat som inneholder vitaminer og mineraler som er bra for håret ditt..
- Bruk kun godrenset eller godt vann til vask, – tappevann er ikke av god kvalitet.
- Når du vasker håret, anbefaler vi at du bruker vaskemidlet to ganger.
- Skyll håret grundig etter vask..
- Overvåk tilstanden til hårfestet – hvis du merker at mengden av daglig hårtap overstiger 80-100, må du begynne behandlingen umiddelbart.
Hvis du allerede har prøvd å bruke hårvitaminer fra et apotek eller laget masker og lagt merke til gode resultater, kan du legge igjen kommentarene dine.
