Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet for vekttap. Akselererende metabolisme av Jillian Michaels

Innhold

---

• Mat og drikke som fremskynder stoffskiftet i kroppen
• Stoffer og medisiner som forbedrer stoffskiftet
• Metabolsk stimulerende kosthold
• Akselerert metabolisme av Jillian Michaels

---

Den metabolske prosessen i biologi kalles metabolismen som oppstår i menneskets eller dyrs kropp. Disse oppgavene utføres daglig gjennom forskjellige kjemiske reaksjoner. Avhengig av hvor raskt kroppen metaboliserer, vil dens deler og strukturer formere seg, fornye seg og svare på miljøpåvirkninger. I artikkelen vil vi vurdere hvordan man kan fremskynde stoffskiftet, hvilke matvarer og dietter du skal bruke til dette. Vi vil i detalj beskrive Jillian Michaels-programmet, som regnes som det mest effektive i denne saken..

Mat og drikke som fremskynder stoffskiftet i kroppen

Folk som tenker på forløpet av den metabolske prosessen, vil sikkert komme over spørsmålet om hvilke matvarer som fremskynder stoffskiftet. Her er det verdt å nærme seg ikke bare de typer mat som konsumeres, men også dens opprinnelse. Naturlige produkter dyrket på god jord uten kjemisk gjødsel anses som de mest effektive og nyttige for rask metabolisme. Her er en liste over matvarer som bør konsumeres for å øke hastigheten på stoffskiftet:

1. Røde varme paprika akselererer stoffskiftet i kroppen. En slik grønnsak kan være av forskjellige varianter: lang Jalapeno, liten Habanero, silikulose eller andre deler av krydret planter. Pepper stimulerer hele kroppen, fremskynder blodsirkulasjonen og metabolismen går raskere. I følge forskere hjelper tilstedeværelsen av capsaicin-elementet denne planten til å akselerere metabolismen, siden når den spises, stimuleres smertereseptorer, og blodsirkulasjonen øker i en viss tid. I følge eksperimenter, når du tar rød pepper, kan stoffskiftet akselereres opp til 25%, men i kort tid, bare opptil 3 timer.
2. Brokkoli akselererer stoffskiftet. Denne grønnsaken inneholder en stor mengde kalsium, vitamin A, C. Den anbefales ikke forgjeves til fôring av babyer, da brokkoli har folsyre, antioksidanter og kostfiber som lar deg metabolisere ordentlig.
3. Fullkorn havregryn, brun ris akselererer metabolismen. På grunn av det faktum at fullkorn kommer inn i kroppen, frigjør de sakte karbohydrater, og energien fylles på over en stor mengde tid uten topper, lavkonjunkturer. I tillegg til dette stabiliserer fullkornsprodukter nivået av insulin i blodet, noe som er et nyttig øyeblikk for vekttap..
4. Vegetabilske supper på kjøttkraft akselererer metabolismen. Penn State University-forskere har bevist nytten av slik mat på eksemplet med overvektige kvinner. I flere måneder så professorer på mennesker som spiste en kombinasjon av flytende og fast mat. På slutten av testen gikk hver deltaker betydelig ned i vekt, begynte å føle seg bedre og metabolismen ble bedre og stabiliserte..
5. Epler, pærer, grapefruits, pomelo akselererer metabolismen. De har god effekt på stoffskiftet, fordi de inneholder naturlige syrer som bryter ned fett. Store varianter er surgrønn frukt, noe som indikerer tilstedeværelsen av C-vitamin.
6. Naturlige krydder uten bruk av lukt og smakforsterkere akselererer stoffskiftet i kroppen. Hvitløk, kanel, vanilje er de mest effektive når det gjelder å få fart på stoffskiftet. Noen forskere hevder at jo skarpere krydderingen er, desto raskere vil metabolsk prosess gå, men denne teorien er ikke bekreftet i praksis. God å spise regnes også som ingefær, sennep, svart og allehånde..
7. Matvarer som inneholder høyt kalsium og omega-3 er gode metabolske boosters. Disse inkluderer cottage cheese, melk, kefir, noen typer ost, nøtter, solsikkefrø, fiskeolje.
8. Vann og grønn te hjelper til med å fremskynde kroppens metabolisme. De øker stoffskiftehastigheten betydelig uten bruk av ekstra medisiner. Tilstedeværelsen av store mengder antioksidanter i disse produktene bidrar til å bekjempe frie radikaler og overvekt..

Stoffer og medisiner som forbedrer stoffskiftet

Det er viktig å forstå at noen kjemikalier også kan bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet, men inntaket vil ikke være konstant, så når kroppen først kan komme tilbake til sine tidligere problemer. Ethvert naturlig produkt eller naturlig stoff påvirker alltid trivsel og helse bedre enn et kjemisk stoff.

Men hvis det ble bestemt å akselerere stoffskiftet ved hjelp av legemidler, kan VitaMIN, VitaZeolite, VitaO2, MonoOxi hjelpe i denne saken. Disse medikamentene bidrar til å raskt forbedre metabolismen ved å rense kroppen og mette hver celle med så nødvendig oksygen. Når du kjøper et kjemisk produkt, må du være oppmerksom på sammensetningen og kontraindikasjonene som finnes i pasienten.

Vitaminer i tabletter og kapsler regnes som utmerkede stoffer for å forbedre metabolismen. Kalsium i denne formen fjerner fett og fremskynder stoffskiftet, krom hjelper til med å behandle karbohydrater, regulerer blodsukkeret. Jod anses å være veldig nyttig for kroppen, den aktiverer skjoldbruskkjertelen, noe som bidrar til et godt stoffskifte. Den kan brukes med naturlig sjømat eller i apotekform..

Metabolsk stimulerende kosthold

Hvis stoffskiftet forekommer riktig i kroppen, akkumuleres ikke overflødig fett under huden, men blir brent inni. Derfor anbefales et kosthold der metabolisme stimuleres for folk som ønsker å gå ned i vekt. Hovedanbefalingen som eksisterer samtidig er å velge et kosthold du liker. I dette tilfellet blir kostholdsmaten daglig, og en rask metabolisme utføres automatisk i kroppen. Vi tilbyr følgende diett i 2 uker, hvor det er tillatt å drikke en ubegrenset mengde vann, juice, grønn te.

1. Til frokost kan du tilberede et glass frisk kefir eller fermentert melk i kombinasjon med en krakker av brunt brød. Lunsj består av to hardkokte egg og en tomat. Til middag er det lov å tilberede magert kjøtt og all salat, inkludert tomater, agurker, paprika, krydder og smør. Metabolisme i kroppen vil skje raskere hvis du ikke overbelaster magen med tung mat.
2. Til frokost, drikk 200 ml yoghurt med hvite kjeks. Lunsj begynner med en biff, og fortsett med en grønn salat, gulrøtter og andre grønnsaker. Middag kan bestå av grønnsakssuppe med kjeks eller fullkornsbrød..
3. Frokosten skal inneholde et glass meieriprodukter (yoghurt, kefir, gærnet bakt melk) og flere kjeks. Til lunsj er det lov å spise noen få biffer, 100 g salat fra grønnsaker, tomater. Middagen kan bestå av 2 egg, kokte kule, 2 skiver skinke eller kokt kjøtt, salat, yoghurt.
4. Om morgenen drikker vi 200 g yoghurt eller kefir med en skive tørt brød. Til lunsj, tilbered 1 egg, gulrotssalat med vegetabilsk, solsikkeolje og tilsett dietten opptil 150 g hard ost. Middagen vil være deilig og kan bestå av hvilken som helst frukt (kiwi, epler, bananer, jordbær, druer), tørkede kaker, kompott.
5. Til frokost er gulrot salat med kefir eller yoghurt tillatt. Lunsj vil bestå av 200 g kokt saltfisk og salat med urter, tomater. Middagen skal inneholde flere kjøttstykker, et ubegrenset antall grønnsaker og et glass kefir.
6. Frokosten vil bestå av flere kjeks med brunt brød eller fullkornsbrød, 200-250 ml meieriprodukter. Lunsjstarten er best startet med noen få biter kylling, kokt eller lett stekt på grillen. Ta med grønnsaker eller en salat med greener for en sideskål. Middagen vil bestå av en fruktdessert med en skje med lite fett rømme eller kefir..
7. Surmelk til et morgenmåltid vil være et ideelt kosthold, og det er mulig å supplere den med flere kjeks. Lunsj vil være mer tilfredsstillende: flere kokte kule egg, ca 100 g hard ost, salat med grønnsaker, infusjon av tørket frukt. Til middag, 250 g magert kalkunkjøtt, tomater, revne gulrøtter og 2 fullkornsbrød.
8. Fra dag 8 til dag 12 må du gjenta kostholdet i 1-5 dager, og på dagene 13, 14 kan du velge hvilken som helst frokost, lunsj og middag du likte før. Supplerende måltider er tillatt med lett salater, frukt, grønnsaker, vann og stuet frukt.

For å få fart på stoffskiftet, må du følge dette kostholdet i 2 uker, i løpet av det skal en person ha det moro, og hvis du føler deg sulten, kan du drikke en ubegrenset mengde væske (men utelukk kaffe, svart te, alkohol). Det er bedre å koke kjøtt og fisk i saltet vann med naturlige krydder: pepper, laurbærblad, sennep. Grønnsaker bør velge naturlig, uten kjemisk prosessering. Det anbefales å tilberede salater uten eddik, men bruke solsikke eller olivenolje.

Ikke bruk medisiner under et kosthold som regulerer stoffskiftet. Protein, som den viktigste komponenten i mat til lunsj, middag, vil bidra til å få energi hele dagen, og en lett frokost lar magen starte uten tung mat. Et slikt kosthold anbefales for kvinner uten betydelige helseavvik; det fremskynder lett metabolismen.

Akselerert metabolisme av Jillian Michaels

Atlettrener Gillian Michaels fikk popularitet for sitt eget utviklede program, kalt «Lose Weight, Accelerate Metabolism.» Forfatteren og mange av hennes tilhengere argumenterer for at når man utfører tunge fysiske øvelser hver dag, gjør musklene i kroppen at alle kroppsdeler fungerer bedre, og metabolismen går raskere. Denne teknikken brukes både for vekttap og for å forbedre helsen ved å akselerere metabolismen..

Gillian Michaels går ned i vekt, akselererer metabolismeprogrammet

Øvelser som må utføres under Jillian Michaels-programmet for å få fart på stoffskiftet er ikke veldig enkle. Fra de første dagene er det vanskelig for en person uten god form å gjøre alt i sin helhet, så det anbefales å starte med halvparten av alle klasser og gradvis øke belastningen. Samtidig, på råd fra forfatteren Gillian Michaels selv, bør du ikke skåne kroppen din, jo mer arbeid og krefter, jo raskere vil du kunne komme i riktig form, bli bedre.

Blant de populære øvelsene som anbefales av Jillian Michaels for å akselerere kroppens stoffskifte, er armhevinger fra gulvet med belastninger på skuldrene, samt løping i forskjellige hastigheter. Det er en klassisk oppvarmingsgymnastikk for å varme opp kroppen før harde øvelser. For slike øvelser som hjelper med å fremskynde stoffskiftet, er det verdt å forberede spesielle klær, sko, slik at det er behagelig. Og for implementering av programmet Gillian Michaels hjemme, vil tilstedeværelsen av en sportsmatte være nødvendig.

Programomtaler

Inna, 45 år gammel. Hun jobbet med anbefalingene fra Gillian Michaels i omtrent 2 måneder, hvoretter musene kom i tone og kroppens tilstand forbedret seg merkbart, metabolismen er rask. Vekten før programmet var 65 kg, etter – 61.

Alevtina, 23 år gammel. Etter råd fra en venn begynte hun å delta i programmet til Jillian Michaels og var ikke opprørt. I 3 uker klarte jeg å miste 4 kg, selv om det også forsterket effekten av en enkel fruktdiett. Jeg liker at det på råd fra en trener er lov å drikke en ubegrenset mengde vann og fersk juice, stoffskiftet i kroppen forbedret seg umiddelbart.

Victoria, 31 år gammel. Jeg har aldri sett på antall kalorier jeg spiser før kroppen begynner å visne. Etter å ha vært med på øvelser under programmet, følte Gillian Michaels, merkbar lettelse i kroppens tilstand, og etter å ha veid det viste det seg at hun allerede hadde mistet 7 kg på 1,5 måned.

Ilona, ​​27 år gammel. Tusen takk til Jillian Michaels for laget programmet. Ved hjelp av disse øvelsene klarte jeg å miste de forhatte kiloene og forbedre tallet betydelig, og ved hjelp av riktig mat kan jeg få fart på stoffskiftet.