Innhold
- Hva er kortisol
- Kortisol er normen hos kvinner
- Kortisol er normen hos menn
- Kortisol-test
- Hvordan senke kortisol
- Kortisolblokkere
En person befinner seg i en farlig posisjon, og plutselig dukker det opp krefter fra et sted, tanker dukker opp, hvordan man kan komme seg ut av det. Han tar umiddelbart en avgjørelse og merker ikke smertene. Dette skjer fordi det i denne situasjonen produseres et hormon som hjelper til med å takle en stressende tilstand..
Hva er kortisol
Dette er navnet på hormonet i binyrebarken, som skilles ut av kroppen når det er en trussel mot liv og helse. Dets utseende er en reaksjon på fare. Kortisol – hva er det, hvorfor kalles det stresshormonet? Stoffet hjelper i en vanskelig situasjon:
- øke styrken midlertidig;
- øke effektiviteten;
- overleve sjokket;
- øke reaksjonshastigheten;
- forbedre hjerneaktiviteten;
- kjedelig smerten.
Hva er kortisol ansvarlig for? Den regulerer metabolisme av protein, karbohydrat, mineral og fett, gir kroppen aminosyrer, glukose. Hormon kortisol:
- forbedrer metabolske prosesser;
- stabiliserer blodtrykket;
- beskytter en person mot infeksjon;
- normaliserer sukker;
- under graviditet hjelper dannelsen av et slimete lag i lungene til fosteret;
- anti-inflammatorisk.
Avvik fra hormonnivået fra normen forårsaker alvorlige problemer. De viktigste årsakene til dette er funksjonsfeil i binyrebarken, eggstokkene og skjoldbruskkjertelen. Hvis indikatorene er lave, er det en mulighet:
- gå ned i vekt;
- Depresjon
- redusert trykk;
- menstruasjonsforstyrrelser;
- muskel svakhet;
- glykemi;
- Angst
- nedsatt fruktbarhet.
Økte hormonnivåer er også dårlige. Det er nødvendig å redusere dem, ellers utseendet til:
- et større mage med tynne armer og ben;
- ansiktsform endring;
- søvnforstyrrelser;
- følelser av sult;
- halsbrann;
- forstoppelse
- nedsatt immunitet;
- Depresjon
- brudd på beinstyrke;
- sukkersyke;
- hodepine;
- magekramper;
- infertilitet.
Kortisol er normen hos kvinner
Symptomene på hormonavvik hos kvinner kan identifiseres ved utseendet av symptomer – takykardi begynner før menstruasjon. Under stress er det et ønske om å konsumere visse matvarer, for eksempel søtsaker. Indikatorer for hormonnivåer øker i puberteten, og under graviditet øker det mange ganger. Reduksjon begynner med overgangsalder.
Normen for kortisol i blodet til kvinner om morgenen er fra 130 til 610 nmol / L. Faren er en nedgang i ytelse fra normen. En mangel kan forårsake:
- økt kroppshår;
- utslett utbrudd;
- utseendet på flere aldersflekker;
- uregelmessigheter i menstruasjonen – en økning i intervallet, en reduksjon i utslippsmengden, en fullstendig opphør;
- infertilitet.
Kortisol er normen hos menn
Dette hormonet har en spesiell effekt på kroppen av menn. Han er fienden til testosteron, som er ansvarlig for utvikling av sædceller, økt libido. Med stabil funksjon av kroppen, er hormoner balansert. Med en økning i kortisol, reduseres testosteron, mange problemer oppstår. Normen for kortisol i blodet hos menn om morgenen er 65-330 nmol / l.
For å bringe systemet i balanse, er det nødvendig å senke nivået av kortisol, ellers forårsaker det økte beløpet hos menn:
- reduksjon i muskelmasse;
- Depresjon
- akselerasjon av aldringsprosessen;
- ustabilitet i psyken;
- seksuelle problemer;
- økt muskelspenning under kroppsbygging;
- utseendet til smerte etter trening;
- muskel svekkelse.
Kortisol-test
Hormonet i blodet er bundet til proteiner. Materiale for forskning er hentet fra en blodåre. Det er nødvendig å ta en blodprøve for kortisol på tom mage, med en rolig tilstand, før 10 timer ikke spiser. For å oppnå objektive resultater når du dekoder, må du forberede deg ordentlig. For dette er det verdt å gi opp:
- Sport aktiviteter;
- samleie;
- ta orale prevensjonsmidler;
- alkohol
- fet mat;
- te, kaffe;
- sigaretter;
- Kosttilskudd med opiater;
- preparater som inneholder østrogen.
Urin kortisol
Indikatorer for nivået av hormonet i urinen endres med patologier. Normen er 28,5-213,7 mcg / dag. Kortisol i urin skiller seg fra blod – det er i fri form – det viser objektivt hvordan binyrene fungerer. Innsamling av materiale for analyse har funksjoner:
- daglig urin er nødvendig, med unntak av den første delen om morgenen;
- legg i en 3-liters krukke 1 g borsyre – et konserveringsmiddel;
- bland hele mengden, hell 100 ml separat for analyse;
- urinlagringstemperatur under oppsamling – fra 4 til 8;
- må du fortelle laboratorieassistenten den totale mengden materiale.
Kortisol i spytt
En av de informative analysene – viser nivået av fri formhormon i blodet. Bestemmelse av kortisol i spytt kan utføres når som helst, men de mest nøyaktige verdiene når materialet samles inn på 23 timer. Nattpris i ng / ml er 13,8-3,3. For analyse er ingen spesiell forberedelse nødvendig, men en spesiell enhet er nødvendig for å samle spytt. Det er viktig at det ikke er blødende tannkjøtt. Det er ønskelig:
- ekskludere alkohol per dag;
- om en time – ikke børste tennene, slutte å røyke;
- på 10 minutter – skyll munnen med vann.
Hvordan senke kortisol
For å bringe hormonnivået til det normale, er det nødvendig å konsumere mat som har antioksidantvirkninger og har C-vitamin – grønnsaker, frukt, juice. Hvordan senke kortisol? For å gjøre dette, anbefaler du:
- balansere ernæring;
- eliminere årsakene til depresjon;
- unngå stress;
- drikke kaffe, te;
- øke proteininntaket;
- ta vitamin C-piller.
Å senke et høyt nivå av hormon hjelper følgende aktiviteter:
- muskelavslapping;
- meditasjon
- vekttap;
- tar kortikosteron;
- bruk av fiskeolje;
- testosteronerstatningsterapi;
- tradisjonell medisin – avkok av Rhodiola rosea, Eleutherococcus, johannesurt.
- bruk av sportstilskudd – hormonblokkere.
Kortisolblokkere
Kroppsbyggere tar medisiner som hemmer aktiviteten til hormonet for å forhindre muskelskader etter trening, for å bevare dem i tilfelle fett tap. Den rimeligste kortisolblokkeren, askorbinsyre, selges på apoteket. Spesielle medisiner som hjelper til med å redusere mengden av hormon, kan kjøpes i sportsnæringsbutikker. Populære er:
- aminosyrer (BCAAs);
- Whey protein;
- Clenbuterol;
- cortislim;
- Thermoloid.
