Innhold
Annonsering av mange produkter, kosmetikk, medisiner inneholder noe som antioksidanter. Finn ut hva disse stoffene er, hvordan antioksidanter og radikaler påvirker menneskekroppen. Er det noen bedre antioksidanter og hvilke matvarer inneholder dem? Hjelper de virkelig å holde kroppen ungdommelig? Forstå forskjellene, farene og fordelene med antioksidanter.
Hva er antioksidanter??
I menneskekroppen skjer det konstant oksidative prosesser der celler ødelegges. Klander frie radikaler, svekker immunforsvaret, akselererer aldringsprosessen til organer og vev. For å bekjempe dem, og trenger antioksidanter. Disse stoffene:
- aktivt hemme den oksidative prosessen i kroppen;
- forhindre ødeleggelse av cellemembranen.
Med mangel på antioksidanter slutter kroppen å fungere normalt: først dukker malaise opp, og deretter utvikler det seg forskjellige sykdommer. Over tid øker mengden av disse stoffene: aldringsprosessen akselererer, en person føler seg verre og verre. De negative effektene av frie radikaler i kroppen er mange.
Typer antioksidanter
Antioksidanter er viktige for mennesker. Hovedkilden til deres produksjon er produkter av planteopprinnelse (naturlige antioksidanter). En annen type er kunstige antioksidanter. Disse inkluderer spesialdesignede kosttilskudd, medisiner, kosttilskudd. Hvis du tar de beste antioksidantene, vil de bli en god hjelp for immunforsvaret, men de vil ikke være i stand til å erstatte naturlige produkter helt..
Naturlig
Inneholder antioksidanter i mat:
- Blant bærene, ledende innen innholdet: tyttebær, bjørnebær, blåbær.
- Andre nyttige stoffer er i bringebær, epler, banan, jordbær, rose hofter, kirsebær, kirsebær, hagebær.
- Røde varianter av poteter og tomater er rike på antioksidanter. Verdifulle er hvitløk, artisjokk, gulrøtter, bønner, brokkoli, løk, hvitløk.
- Blant nøttene er hasselnøtter, valnøtter, pekannøtter og pistasjnøtter ledende..
- I tillegg til disse produktene inneholder antioksidanter ingefær, kakao, smør, melk, lever, hjerte, sjokolade, egg.
Viktig: drinker inneholder også antioksidanter. De finnes i alle ferskpressede fruktjuicer, spesielt i granateple, drue, appelsin, mandarin, eple. En kraftig antioksidant som bekjemper kreftceller i kroppen er eplejuice. Mange antioksidanter inneholder:
- te (grønn, nybrygget svart);
- Rødvin;
- konjakk, øl;
- kaffe (malt har en antioksidant effekt).
Syntetiske medisiner
Selv om du spiser helt plantemat, drikker bare naturlige drikker, er det umulig å gjøre opp for mangelen på antioksidanter i kroppen. Multivitaminer, kosttilskudd, vitaminer og medisiner som selges på apotek vil komme til unnsetning. Listen over de vanligste antiradikale medisinene inkluderer Ginkgo biloba, Vitrum antioksidant, Lipin, Synergin, Selen-forte, Glutargin. Bruksfunksjoner:
- Aksept av medisiner er obligatorisk for de som arbeider med farlige faktorer, som bor på steder med ugunstige omgivelser, røykere og de over 40 år gamle.
- Dosering i henhold til instruksjonene. Mange av de eksisterende medisinene anbefales å ta en tablett. Opptaksløpet er minst 1-2 måneder før eller etter et måltid. Vekttap, foryngelse, rensing av kroppen er bare mulig hvis dosering av stoffet overholdes.
- Kontraindikasjoner: graviditet, amming, individuell intoleranse mot komponentene.
- Når du velger et stoff, må du ta hensyn til sesongen. Indirekte antioksidanter anbefales om sommeren og høsten, direkte effekter om våren og vinteren.
- Selv når du tar de beste antioksidantpiller, er bivirkninger mulig: angst, overdreven nervøsitet, søvnproblemer. Noen ganger føre til oppkast.
medisinering
Antioksidanter i medisin selges i form av dråper, tabletter, kapsler. Før du kjøper noe på apoteket, bør du studere sammensetningen i detalj, lese anmeldelser. Det er verdige selskaper på det russiske markedet som produserer effektive medisiner for å bekjempe radikaler i kroppen, slik at du kan kjøpe dem. La oss snakke om apoteksantioksidanter på eksemplet med Bifidum og Resveratrol:
- Bifidum med antibiotika er nyttig for korreksjon av tarmmikroflora, den kvalitative assimilering av næringsstoffer i kroppen. Den inneholder dihydroquercetin – en kraftig antioksidant, takket være som metabolismen normaliseres på cellenivå, kapillærene virker, kroppen bremser ned og oksidative prosesser inhiberes. Antioksidantaktiviteten til Bifidum er høyere enn for eksempel i C-vitamin.
- Resveratrol er et populært medikament med mange fantastiske anmeldelser. Den ble utviklet i 2003. En positiv effekt på menneskekroppen oppnås på grunn av innholdet av tre geroprotektorer: resveratol, katekiner og kvartsetin. Legemidlet er effektivt for forebygging, behandling av diabetes mellitus, kreft, nervesykdommer, hjerte- og karsykdommer. Den kjemper mot frie radikaler i kroppen, forbedrer den psyko-emosjonelle tilstanden. Det har en uttalt antioksidantaktivitet..
Vitaminer
Alle vet navnene på medisiner med en antioksidant effekt – Complivit Radiance, vitaminer med beta-karoten Vitrum, Vitrum Antioxidant:
- Complivit er tilgjengelig i tablettform. Den inneholder kalsium, kobber, mangan, lipoic acid og en rekke andre gunstige stoffer. Legemidlet anbefales for å stimulere immunforsvaret, forbedre metabolismen, hjernefunksjonene, forbedre nervesystemets, hjerte-kar-systemet. Hjelper med å fjerne giftstoffer fra kroppen. Takket være ekstraktet av grønn te har det en uttalt antioksidant effekt.
- Vitrum Antioxidant – et kompleks av mineraler, vitaminer med kraftig antioksidantaktivitet. Indikasjoner for bruk: periode etter sykdom, hypovitaminosis, mangel på mineraler. Komplekset hjelper til med å stabilisere metabolske prosesser, fjerne giftige stoffer, øke kroppens forsvar. Styrker hår og negler.
kosmetikk
Antioksidanter brukes mye i Librederm-produkter. For eksempel inneholder de en krem-antioksidant Libriderm for ansiktet med vitamin E. På grunn av innholdet av lecithin og tokoferol, bremser produktet aldring av huden, fukter perfekt, beskytter mot ultrafiolette stråler, normaliserer lipidmetabolismen. Et kraftig antioksidantkompleks finnes i kremer, CORA-geler. Alle produktene hjelper til med å forhindre for tidlig aldring, rynker. Når den brukes, blir huden fløyelsaktig, glatt.
Buds
Hvis det ikke er mulig å holde seg til riktig ernæring, er det ikke noe ønske om å drikke overestimerte piller, kostholdstilskudd med innhold av fettsyrer kan brukes:
- En av de beste antioksidantene (ifølge anmeldelser) fra denne gruppen er Mega Supplements. Den inneholder omega-3 fettsyrer som er nødvendige for normal funksjon av hele kroppen. Tilskudd normaliserer blodtrykket, reduserer risikoen for slag og hjelper til med å forhindre uttørking. Forbedrer hudtilstanden, bekjemper betennelsesprosesser i menneskekroppen.
- Et annet populært kosttilskudd er Life formula. Legemidlet kompenserer for mangelen på mineraler og vitaminer i kroppen, gir immunbeskyttelse. Tilskudd støtter reproduksjonssystemet hos kvinner og menn, har en positiv effekt på produksjonen av hormoner, forbedrer synet, gir energi og har en generell tonic- og antitumoreffekt. Det er uønsket å gi stoffet til et barn.
om fordelene og skadene av antioksidanter
Er antioksidanter nyttige? Ja, de er nødvendige for oss, da de er med på å bevare ungdommen. Det er et stort antall av disse stoffene i mat, medisiner, men du trenger alltid å vite tiltaket. Ukontrollert inntak av antioksidanter kan føre til betydelige helseproblemer. Ikke ta store mengder med preparater med vitamin E, A eller C.
Naturlige kilder
De beste antioksidantene er naturlig mat. Inkluder grønnsaker, bær, frukt i lyse farger (grønn, oransje, rød, blå, svart) i kostholdet. De fleste planter har en kraftig antioksidant effekt. Dette er: kinesisk magnolia vintreet, hibiskus, rosmarin. Finn ut i videoen hvordan du ved å bruke 7 porsjoner med plantemat i forskjellige farger daglig kan gjøre opp for mangelen på vitaminer, mineraler, antioksidanter i kroppen..
Frie radikaler
På grunn av røyking, stress, dårlig økologi, vann av dårlig kvalitet, bruk av konserveringsmidler i produkter og mangel på vitaminer hos mennesker, øker antallet frie radikaler. De virker og endrer sunne celler. Skadene som frie radikaler gjør på kroppen akkumuleres bare med alderen.
