Innhold
- Hva er inneholdt i bananer
- Bananer – fordeler og skader på kroppen
- Fordelene med bananer for kvinner
- Fordelene med bananer for menn
- Fordelene med bananer for barn
- Hvor mange bananer kan du spise per dag
- Bananskall – gunstige egenskaper
At det å spise frukt har en gunstig effekt på kroppen, er kjent for nesten alle. En av de rimeligste eksotiske fruktene er bananer, de selges hele året, forårsaker ikke allergi, mange liker dem. Det er verdt å fortelle mer detaljert om hvordan dette produktet påvirker helsen.
Hva er inneholdt i bananer
Det er vanskelig å tro, men denne planten er ikke en frukt, men et bær. Er bananer bra for helsen din? Ja, fordi de inneholder mange vitaminer, mineraler, sporstoffer som er nødvendige for normal funksjon av menneskekroppen. Bananer inneholder:
- cellulose;
- aminosyrer;
- Eple syre;
- pektin;
- sukrose;
- vitamin C;
- karbohydrater, proteiner og fett;
- vitamin C (beskytter mot infeksjoner);
- fruktose;
- mangan;
- serotonin;
- kobber;
- tiamin (vitamin B1 bidrar til fordøyeligheten av karbohydrater);
- natrium;
- fluor;
- vitamin PP (god effekt på hjernen, sentralnervesystemet);
- karoten (positiv effekt på syn, hud, hår, negler);
- selen;
- fosfor;
- kalsium;
- Vitamin B2 (hjelper sår med å leges raskere, har god effekt på fordøyelsessystemet);
- sink;
- magnesium (nyttig for hjernen, nervesystemet, blodkar);
- jern;
- kolin;
- pyridoksin (vitamin B6 fremmer produksjon av magesaft, styrker nerver, stimulerer produksjonen av serotonin);
- kalium (gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet, fjerner overflødig væske);
- folsyre (gunstig for kvinnelige kjønnsorganer).
Bananer – fordeler og skader på kroppen
Først av alt er det verdt å merke seg at det anbefales å spise bare fersk frukt. Overmoden er farlig, og umoden fylles over med stivelse. Hva er fordelene og skadene med bananer for kroppen? Listen over positive egenskaper de har:
- gunstig effekt på fordøyelsessystemet;
- hjelp med vekttap (i kombinasjon med rømme, cottage cheese);
- fjerne overflødig væske;
- sammen med melk og urter er med på å kurere bronkitt;
- øke muskelvevveksten;
- gjøre kar sterkere og mer elastisk;
- redusere blodviskositeten;
- gunstig for tarmen, leveren;
- gi energi;
- bidra til å lindre forstoppelse;
- normalisere tarm-alkalisk balanse;
- styrke nervesystemet;
- fjerne skadelige stoffer.
Det er umulig å si at bananer er skadelige, men de har en rekke kontraindikasjoner. Det er bedre å nekte dem til de som har diabetes mellitus, tromboflebitt, iskemi, økt blodkoagulasjon, dysenteri. Det anbefales ikke å spise dem til babyer som er yngre enn ett år gamle, og for mødre som ammer babyene. Den spesifikke listen over positive og negative egenskaper til frukten avhenger av dens variasjon og behandlingsmetode..
Grønne bananer – fordeler og skader
Fruktene av denne sorten er store. De har en litt snerpende smak, så de er mer egnet til å lage gryteretter, potetmos, chips. De har en veldig positiv effekt på fordøyelsessystemet. Fordelene og skadene med grønne bananer skyldes tilstedeværelsen av ufordøyelig stivelse i deres sammensetning. Takket være ham føler en person seg full lenger. Regelmessig bruk av grønne bananer reduserer risutviklingen av magesår betydelig og letter forløpet av denne sykdommen hos de som allerede lider av den. I tillegg virker frukten veldig bra på det kardiovaskulære systemet.
Tørkede bananer – fordeler og skader
Tørket frukt har flere kalorier enn friske. Fordelene og skadene ved tørkede bananer må veies nøye før de konsumeres. Det er bedre å nekte slike frukter til personer som er utsatt for overvekt, pasienter med diabetes mellitus, de som nylig har opplevd et hjerneslag eller hjerteinfarkt. De er forbudt med spredning og økt flatulens. Fordelene deres er som følger:
- ha en positiv effekt på fordøyelsessystemet;
- hjelp i kampen mot forstoppelse;
- forhindre anemi;
- normalisere menstruasjonssyklusen.
Kokte bananer – fordeler og skader
Med varmebehandling blir fruktene søtere, men mister noe av næringsstoffene. Generelt har kokte bananer de samme egenskapene som ferske eller tørkede. Imidlertid var det bare et veldig lite antall av dem og ekstremt sjelden lov å bruke det til personer som lider av diabetes. Noe av sukkeret forlater dem, selv om det påvirker smaken på en positiv måte.
Fordelene med bananer for kvinner
Kvinner bør definitivt inkludere denne frukten i kostholdet. Nyttige egenskaper med banan for kvinner:
- Når det konsumeres, fjernes giftstoffer fra kroppen, det renses på cellenivå.
- Kvinner som spiser en banan hver dag har veldig vakker hud. Hun ser ung og passe ut.
- Bananer hjelper mot depresjon, lindrer PMS og reduserer magesmerter under menstruasjon..
- Disse fruktene er nyttige for forebygging av kreft på grunn av karoten og B-vitamin de inneholder..
- Frukt er nyttig for å forhindre migrene. De reduserer hodepineintensiteten.
- Når frukt konsumeres, produseres mer oksytocin i kroppen..
- Hvis en kvinne under graviditet spiser denne frukten, vil hun slutte å kaste opp. De trenger ikke misbrukes, dette forårsaker oppblåsthet.
Fordelene med bananer for menn
Ikke bare kvinnekroppen er gunstig for bruken av denne frukten. Fordelene med banan for menn:
- Frukt påvirker positiviteten på kjønnsorganene som helhet positivt på grunn av tryptofanene som finnes i dem. De øker sædmotiliteten, noe som er veldig nyttig for par som har problemer med å bli gravid.
- Frukt gir energi. Dette er spesielt viktig for menn som spiller idrett eller driver fysisk arbeid..
- Frukt hjelper til med å gjenopprette muskelvev.
- Frukt senker blodtrykket. Dette er veldig viktig for menn fordi de er mer utsatt for hypertensjon. De reduserer risikoen for blodpropp.
Fordelene med bananer for barn
Mange foreldre krangler om de skal introdusere disse fruktene i kostholdet til babyene deres. Du kan gi det fra 6 måneder, men det er bedre å vente et år. Et barn vil neppe nekte en slik godbit. Hvis babyen begynner å svelle eller et utslett vises, utelukk dette produktet midlertidig fra kostholdet, og deretter introduseres gradvis, i små porsjoner. Fordelene med bananer for barn:
- Å spise frukt øker konsentrasjonen, lindrer tretthet.
- Frukt har en gjenopprettende effekt, forbedrer søvnen.
- De er med på å danne beinvev, muskler.
- Stimulere hjernefunksjon.
Hvor mange bananer kan du spise per dag
Dette spørsmålet er veldig relevant for alle elskere av søt frukt. Du kan spise bananer hver dag, men ikke mer enn to eller tre stykker. Av denne mengden kommer den daglige normen for vitaminer og næringsstoffer inn i kroppen. Når det gjelder barn, kan de, avhengig av alder, gis fra en fjerdedel til to frukter per dag. Jenter som er på et strengt kosthold eller er utsatt for overvekt, er det bedre å nekte bananer. Hvis du ønsker det, kan du spise et lite stykke, men veldig sjelden og bare på tom mage til frokost.
Bananskall – gunstige egenskaper
Ikke bare fruktkjøttet er applikasjonen. Fordelene med en bananskall er som følger:
- Skorpe er rik på mineraler, antioksidanter, voks, makronæringsstoffer, oljer.
- Det er inkludert i sammensetningen av masker for ansiktshuden, kroppen. Lindrer irritasjon.
- Huden brukes i medisin for å bekjempe psoriasis, vorter, hudormer.
- Brukes til tannbleking.
