Det er et nært forhold mellom vekt og hormoner. Det er flere typer av disse aktiverende stoffene som indirekte eller direkte påvirker massen til en person.
lecitin – hormon som er ansvarlig for en følelse av matlyst og metthetsfølelse. Han forteller hjernen vår at det er så mye fett i kroppen som han trenger, og at han burde slutte å spise. Når nivået synker, er det et hopp i appetitt, det kommer et signal i hjernen om at kroppen haster med å fylle opp fettreservene. Søvnen vår påvirker også mengden leptin. Med mangel på søvn synker nivået på hormonet. Det har blitt funnet at personer som sover mindre enn 7 timer, er mer sannsynlig å øke overvekt enn de som regelmessig får nok søvn.
kortisol – stresshormon. Det produseres av binyrene og skilles ut av kroppen vår som en beskyttende reaksjon på stress. Dette hormonet påvirker metabolisme og vektøkning på forskjellige måter. Mange mennesker har økt appetitt under stress, og finner trøst i maten. Dette skyldes det faktum at kroppen trenger ekstra energi for å beskytte seg selv. Samtidig bremser stoffskiftet slik at energireserver blir bevart lenger. For å unngå et hopp i kortisol, må du prøve å opprettholde en følelse av ro, unngå stressende situasjoner og også finne en måte å slappe av på.
Insulin – hormon som påvirker blodsukkeret. Den produseres av bukspyttkjertelen, og overflødig påvirker gevinsten i overflødig vekt. Nedsatt hormonproduksjon fører til diabetes type 2. For å forhindre en økning i insulinnivået, er det verdt å konsumere mindre hvit mat. Pankreasfunksjonen forbedres under påvirkning av vanadium og krommineraler og vitamin B3 (niacin), som ofte ikke er nok i kroppen vår.
ghrelin – hormonet som er ansvarlig for følelsen av sult. Den produseres av magen og sender signaler om sult til hjernen vår. Produksjonen påvirker økt kaloriinntak. Produksjonen av ghrelin stimulerer fruktose, som er veldig mye i kullsyreholdige drikker og fruktjuicer. Regelmessig forbruk av mat rik på fruktose fører til økt sult, og som et resultat – til overspising.
østrogen – kjønnshormon. Den kvinnelige figuren har en fin avrundet form, som skyldes østrogen. Ved den første hormonelle eksplosjonen, det vil si i puberteten, blir overflødig mat spist til fete forekomster. Det er enkelt å påvirke forekomsten av ubehagelige konsekvenser i ung alder – det er nødvendig å kontrollere ernæring og inkludere fysisk aktivitet. Men det største problemet for kvinner oppstår etter førti år. På dette tidspunktet går mange i overvekt i hoftene og midjen. Dette skyldes det faktum at hormonelle forandringer begynner i kroppen, som forbereder en kvinne på overgangsalder. Det er ikke noe poeng i å forhindre dette, men dette betyr overhode ikke at du trenger å svømme i fett. Noen matbegrensninger og lett trening på dette tidspunktet er ganske enkelt nødvendig. Det er mulig å ta medisiner som kun er foreskrevet av lege etter undersøkelse.
Skjoldbruskhormoner, akselererende metabolisme. Det endokrine systemet spiller en stor rolle i å regulere vekten. Hormonene T1, T2, T3, T4 produsert av skjoldbruskkjertelen er like, men tyroksin, som akselererer metabolske prosesser, anses å være det mest innflytelsesrike når det gjelder å endre vekten vår. Med den aktive funksjonen av skjoldbruskkjertelen syntetiseres henholdsvis flere hormoner, en høyere metabolsk hastighet. Nesten all mat som spises blir konvertert til energi, og gjenspeiles ikke i figuren. Overvektige mennesker produserer en liten mengde skjoldbruskhormoner, så selv med alvorlige matbegrensninger, kan du ikke gå ned i vekt. Det er mulig å forbedre aktiviteten til skjoldbruskkjertelen, det er nok å inkludere produkter med et høyt innhold av jodsporelement: tang, sjømat, etc. Øvelser, som yogaklasser eller enkle halsknuter, vil også hjelpe..
Avslutningsvis kan vi si at det er ganske enkelt å opprettholde nivået på hormoner som påvirker vekten vår. Hvis dette ikke er assosiert med sykdommer, er det noen ganger nok å føre en sunn livsstil, gå gjennom kostholdet, unngå stressende situasjoner – og den hormonelle bakgrunnen vil bli gjenopprettet.
