Nydelig hår er et tegn på god tilstand for hele organismen. Moderne medisinske studier har bevist at det ikke bare er eksterne prosedyrer som gir næring til håret. Av stor betydning er det daglige kostholdet. Spis regelmessig og inkluder en rekke matvarer i kostholdet, slik at kroppen får alle nødvendige næringsstoffer. Bare med god næring kan du ha sunt og skinnende hår. Hvert måltid skal inneholde mat som er rik på vitaminer, mineraler, kostfiber og protein, karbohydrater, sporstoffer. Riktig ernæring vil påvirke håret ditt positivt..
Vakkert og sunt hår – riktig ernæring
Ved feil næring og farlige dietter vil håret lide, håret vil falle ut og glansen forsvinner. Et balansert kosthold med nok protein og jern er et viktig aspekt for å styrke håret. Og for at håret skal være friskt og sunt, må visse regler følges i ernæringen.
Hva slags mat er nødvendig for hårets skjønnhet og helse
Spis lett, variert mat. Håret ditt trenger vitaminer og mineraler. Bønnevekster, fisk, bananer, gresskar og solsikkefrø, nøtter, vegetabilske oljer, sjømat, fermenterte melkeprodukter – yoghurt, havregryn, spiret hvetekorn, frukt, grønnsaker, honning, vil være til nytte. Sørg for å spise frukt og salater minst en gang om dagen. Ikke glem at menyen skal være variert.
Drikk minst to liter mineral- eller kildevann per dag – hvis du ikke har noen nyreproblemer, fjerner væsken giftstoffer fra kroppen. Drikk vann mellom måltidene.
Under måltider eller umiddelbart etter det, avstå fra å drikke – dette vil bare fortynne magesaften, og redusere konsentrasjonen. Hvis du har en vane å drikke mat med vann, tenk – kanskje dette er et resultat av mangel på fuktighet i kroppen, når spytt ikke produseres i tilstrekkelige mengder.
Fordel den daglige normen for vann, slik at 2/3 av den faller i løpet av den første halvdelen av dagen, ikke drikk mer enn et halvt glass væske om natten, ellers om morgenen vil du ha «poser» under øynene.
Drikk sakte, i små slurker, med glede. Strekk et glass vann i minst 10 minutter.
Slutt å drikke kaffe, sterk te, alkohol, chips, limonade, hermetikk, reduser sukker og søtsaker.
Ikke røyk.
Hvis du er på diett, prøv å ikke miste mer enn 1 kg per uke. Raskt vekttap fører til tap av muskeltonus, noe som påvirker hårets tilstand.
Ikke spis mat noen timer før leggetid, bare drikk et glass melk eller juice.
Et sunt og blomstrende utseende kan også oppnås ved regelmessig inntak av nylaget gulrotjuice, melk, urtete med kamille, mynte, sitronmelisse.
To ganger i året bør det tas et spesielt kurs med vitaminer for å styrke håret. Multivitaminkomplekser rettet mot å forbedre neglene er også egnet..
Å gjøre tynt hår sterkere og mer frodig vil hjelpe kosttilskudd rike på sink og kalsium.
